女性保健护理：让好心情陪伴你

预防经前期综合征，女性首先要保持一种良好的心态去工作，习、生活，有了这一基础，那么下面的各项预防措施是容易做到的。

1.加强体育锻炼

由于现代生活忙碌，很多女性几乎不知道该如何加强体育锻炼，最宜采取散步的方式，用轻快的步调走2~3千米。其实运动是随时随地的。运动量可以根据自身体力而自定。如办公室每周坚持4~5次，逐渐增加运动量。如果感到没有时间，可以每天早起15分钟，步行或骑车去上班，这种锻炼不仅不易感到疲劳，还可以活血通络，有助于防止疾病的发生。

2.规律作息

女性切忌熬夜，熬夜不仅会让你第二天疲惫不堪，还容易扰乱你的内分泌，久而久之导致疾病的发生。因此，最好形成按时睡觉、起床的好习惯。

3.调节饮食

由于女性生理的特殊性，月经前可多吃一些豆类食物，豆浆、豆腐等来为身体补充异黄酮、钙、镁等营养素缓解经前带来的不适感。女性应尽量少喝或不喝咖啡，避免精神高度紧张引发疾病。

4.情绪调节

良好心情是预防经前期综合征发生的关键，每位女性都应该学会对自己情绪的调节，常常去安静的公园散心，消除思想上的顾虑，安定情绪，尽量让自己情绪稳定，如果心里有委屈、痛苦，就应该多与朋友聊天谈心，疏泄自己的不良情绪，如果还是没办法平复心情，可以接受正规的心理治疗，让自己开心地过好每一天。

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