骑行讲究的是距离还是时间？

很多骑友往往不清楚骑行到底是该以时刻为基准，还是以距离为基准。这个问题其实不只困扰了很多骑友，乃至许多早已入坑的车友也不甚了解。那么我们在每天的骑行锻炼中，到底是应该重视骑行距离的长短还是骑行时间的长短呢。

在通常情况下，没有通过按部就班的骑行操练的车友，第一天就轻率骑行超越30公里，第二天大部分刚加入的新骑友会出现腰酸背痛，膝盖疼痛等现象，腿部抽筋和胯部痛苦等问题。这无疑对新骑行爱好泼了一盆冷水。其实任何一个骑行者在接触骑行的同时:头盔 、骑行服和手套这三套配备是不行少的。

假如你没有上述三个配备或许哪怕短少恣意一项，那么你在开端骑行的时分，必定不要以间隔为基准，这样不只会导致全身酸痛，在没有头盔的维护下乃至会危及人身安全。

首要，以时刻为基准的骑行操练会比较简单核算，不需要考虑速度和距离，在自己感觉最放松的状态下骑行，最适合培育骑行的好习惯。

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对于长时间不骑行的人来说，一般建议每次骑行1小时左右，这样才会持续下去，如果你一下子骑了2小时，不但没有效果，而且还容易拉伤你的身体。所以，如果你很久没有骑行，突然有一天又想去骑行的时候，请把自己当做新手，循序渐进，不要求骑的多快，也不要求期待多远，随意性，每次只骑1小时就好，这是最好的锻炼方法。

很多骑友开始骑行最多只能坚持骑行10公里，其实他们这时候更应该坚持骑下去，而不是讲究速度。所以，速度不重要、距离也不重要，重要的是你能不能坚持骑行下去，你可以设定一个骑行计划，骑行半天还是2小时，当你能按照你制定的计划完成后，你才会渐渐了解骑行。当你能够沉着地骑上1天或者半天，你的体能也逐步进步，这时分当你开始操练巡航和爬坡等技能特色高的技巧时，才会让你事半功倍。

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