梅雨季节如何安排运动，预防自身“霉变”

端午节差不多是梅雨期，正是南方的梅雨季节，经常淫雨霏霏，难得放睛，高温潮湿的梅雨季节，这给人们的生活及健康带来了很大的困扰，梅雨季节如何安排骑行活动，多运动？

千万不要忽视了运动，任何运动都可以，但必须要喜欢一项运动，而且长期坚持下去，尤其长期从事伏案工作的人。

这里就拿我喜欢的运动来说，每次骑车后我都会保持身体微微出汗，而且不会有特别的疲倦感，这是最为合适的锻炼。

显而易见，坚持骑车锻炼的人抗御风寒湿邪侵袭的能力比没有长期骑车的人强得多，如游泳、散步等，跑步等都是很有好处的，但是锻炼也要有原则，那就是：量力而行，循序渐进，持之以恒，注意休息，劳逸结合。

一定要在睡眠充足的情况下骑行，具体要根据自己的情况来定，骑车要在附近的马路上，建议这个季节不要骑行长途，在骑行前还要做一些辅助的运动，列如踢踢腿，伸伸腰等，这样更有利于提高骑行的效果。

值得注意的是，没事不要在潮湿的地方待很久，可以在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中，保持空气流通，以祛除湿气，外出时记得要习惯携带雨具。这个时节气候多变，忽冷忽热，防止预防感冒的发生，建议老人和孩子可选用藿香等中药制成香囊佩戴胸前以防病。

休息很关键，中午打个盹（保持30分钟内为宜），晚上不要熬夜，有意识放慢工作和生活节奏、放松心情，有资料显示，平时午睡小憩30分钟，可以使心肌梗塞的发病和死亡危险减少30%。

在使用各种家电除湿降温，可以用除湿机，也可以开启空调“除湿”功能，将空气湿度保持在50%-60%，有效地带走湿气。风扇也是黄梅天里不可缺少的武器，风扇可以加速空气的流通，让人感觉不那么闷热。另外，梅雨季节，每天的傍晚是一天内湿度最低的时候，这时可以开开窗，透透气，也不怕外面的湿气进来，使室内空气更加清新宜人。

黄梅季节，食物特别容易变质。为了避免“病从口入”，我们在平时的生活中要注意菜要烧熟烧透，尽量每餐做的食物一餐吃尽，实在吃不了的也要及时冷藏，以免高温高湿的环境下食物变质。

即使不愿出门，也可以在家多做运动，刺激中枢神经使其兴奋，从而带来轻松愉快的好心情。

在梅雨天里骑车，很多骑友会说：这段时间骑车不是件容易的事，高温、高湿、风力小、气压低是梅雨季节的天气特点。

此时只要一运动，身体皮肤表面很快就出汗了，汗水和潮湿空气中密集的水分子一起覆盖了皮肤毛孔，再加上风速较小、气温过高等因素，使得体表的汗水蒸发和人体散热难度加大，导致体温上升。

建议以强度适中的有氧运动为主。如果没下雨，可在室外散步、跑步、骑车、做体操等运动。下雨时，可在室内进行骑行台骑行、跑步机跑步、瑜伽、游泳等运动。好了今天就到这里，希望今天内容能给小伙伴有所帮助，不要总坐着了，都动起来吧。

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