您家宝贝的身高达标了吗？儿童身高标准一览表！附长高攻略

一、儿童身高及生长速度

一个人的身高取决于遗传、营养及内分泌激素（运动、睡眠、心理）对生长速度的调节。

6岁前是成长最快的时期。出生后前两年快速成长，此后一直到5 岁可以持续成长到约110cm，差不多是出生时的两倍。

儿童青少年生长速率表

男孩平均在12~13 岁，女孩平均在11~12 岁进入青春期。这时每年可以成长7~12cm。青春期结束后成长速度急剧下降。

对照儿童身高标准表，如果孩子身高低于正常值，那么可以肯定孩子的年生长速度是达不到正常速度的。

儿童身高最新标准表

二、孩子生长黄金期的6个小秘密

① 长高时身体会有哪些信号？

孩子身高往上蹿？有2个重要信号！

第一个信号是孩子的胃口大增，食欲非常旺盛，这说明他要长个儿了。

第二个信号是孩子的鞋子突然变小，这也是长个儿的一个信号。因为孩子通常是从下往上蹿个儿的，脚变大后，腿也会变长，然后手变大、胳膊变长。

② 长得快，营养一定要跟上

孩子长得快，意味着孩子体内的新陈代谢相对旺盛，所以对营养的需求相对更高，也意味着骨骼的形成会明显比同年龄的孩子要快，因此对组成骨骼的重要成分钙的需求也就更大，而为了保证钙的吸收利用，维生素D的需求也会相应加大，同时骨骼的形成还需要各种维生素和矿物质。

孩子年龄越小，受营养的影响越大。

③ 睡前奶是关键

奶类是钙的主要食物来源，而钙是孩子骨骼生长的基础原料;奶类还具有促进睡眠的作用，因此睡前喝一杯奶能促进孩子身高增长。

④ 适当摄入肉类

肉类，特别是牛肉和瘦猪肉中含有丰富的微量元素锌，是人体锌的主要来源。锌对孩子的生长具有明显促进作用，缺锌的孩子发育明显落后于正常儿童，并且往往表现为身高不足。

处于生长发育旺盛时期的孩子，每天的膳食中要含有适量的肉类，以保证优质蛋白质和锌的供应。

儿童身高的发育必须有完善的营养供给，营养需要均衡，营养均衡可使生长潜力得到最好发挥。

⑤ 保证充足睡眠

人体分泌生长激素在一天24小时内不是均衡的，其分泌量在深度睡眠状态下达到高峰，最高可达到白天的7倍。

良好而充足的睡眠有利于生长激素的分泌，而睡眠不足或各种睡眠障碍则都可能影响生长激素的分泌，从而影响到孩子身高的增长。

因此睡得好能促进孩子长个儿。

⑥ 别让肥胖影响长个儿

过度肥胖会影响孩子长个儿。

通常肥胖的孩子一开始表现为生长比较快，身高和体重都超过同龄的孩子，给人肥胖的孩子个头高的感觉。

但肥胖的孩子往往也比较早就停止了生长，他们的最终身高并不比同年龄的伙伴高，甚至还可能更矮一些。这是因为肥胖是诱发儿童性早熟的重要原因之一，性早熟可以使骨骺闭合提前，所以一开始肥胖的孩子似乎身高增长很快，但最终身高反而受影响。

参考文献

钟燕（湖南省儿童医院儿童保健所所长）.《我的孩子发育达标了吗？》（J）时尚育儿.2015（01）

学龄前儿童生长发育状况调查研究[J]. 滕昀. 大家健康(学术版). 2015(06)

学龄前儿童身高生长的家长认知现状及需求分析[J]. 沈芳,袁全莲,李亚萍,高素红,赵温,武蕴梅. 四川解剖学杂志. 2017(04)