最健康的十种生活习惯，你做到了吗？

曾经在民间流传这样的说法，医生的三句话让你倾家荡产：

1、你这病很严重；

2、不过还能治；

3、但是需要很多很多的钱。

健康终究掌握在自己手中，不要等“千金难买”的时候才去珍惜。

下面介绍十种健康快乐的生活好习惯，简单易学，快来参与吧！

第一、唱歌

唱歌时全身心投入，可以使你忘却烦恼，放松身心，释放负面情绪和压力。

第二、快步走

快步走，能增强肌腱韧带和关节的抗伤能力，降低运动损伤的几率，同时，皮肤肌肉组织也可以变得更加牢固。

第三、喝茶

茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一，喝茶可以促进肠胃运动，增强身体免疫能力，女性如果常常喝茶，还有美容养颜的作用。

第四、不要久坐

坐久了，尤其是坐姿不正确的导致腰腿疼痛，下肢血栓形成，加速脊柱老化。

第五、多吃姜

生姜甘辛而温，具有散寒发汗、温胃止吐的作用。如果胃寒，食欲不振，可以经常含生姜片，促进食物消化。

第六、多吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，这两种营养素均有利眼睛健康，保护视力。

第七、多吃蓝莓

蓝莓中富含膳食纤维，脂肪，维生素等营养元素，还含有丰富钙，铁，磷，钾，锌等微量矿物元素。

第八、多吃坚果

多吃多种类的坚果，坚果中富含钙，镁，钾等矿物质，是身体所需要的植物性蛋白和微量元素的来源。

第九、保证睡眠质量

长时间睡不好，大脑得不到充分的休息，导致心烦心慌，气短，血压上升，记忆力下降。

第十、拥抱

我们中国人不习惯拥抱，主动与爱人拥抱，会发现获得得被人接纳的感觉，会让人得到安全感和温暖感、幸福感。

看完本文，你会发现健康，其实离我们并不遥远。

如果我们每一个人，能做到一日三餐，粗细搭配，荤素搭配，不暴饮暴食，日出而作，日落而息，一定会收获一个健康的身体。

友友们，加油啊！

我的健康，我做主。