当心你的眼睛！送你6个护眼小妙招，保护你的视力

近年来，随着电子产品的普及，无论是成年人，还是青少年，视力方面都有所下降。因此，日常的视力保护也变的格外重要，下面就给大家讲讲日常生活中，我们应该如何保护眼睛。

一、不要长时间盯着电脑或者看书

要想保护好自己的视力，平时一定要注意看电脑或者看书的时间。在近距离看30~40分钟后，可以远眺10分钟，看看天空、树木，这样可以增进眼睛远近调节的能力，缓解眼疲劳。

二、保持正确的姿势

平时在看东西时，一定要注意眼睛和事物之间的距离，不要靠的太近。身体也要注意，不要歪斜，更不要躺着看东西。特别是小朋友，在读书、写字中，一定要坐姿端正，不能趴着或者太靠近桌面阅读写字。

三、佩戴防蓝光眼睛

很多成年人都会每天对着电脑工作，而在电脑屏幕发出的光线中，会含有一些高能量的光线，如蓝光。长期受到蓝光的照射，会对眼内的晶状体、视网膜等造成损伤。因此，如果是经常工作在电脑前的人群，可以佩戴防蓝光的镜片来减少蓝光对眼睛的伤害。

四、适当休息

平时在用眼的过程中，如果感到眼干眼涩、看东西模糊、眼球胀痛、头痛等症状，要立即停止用眼，并适当休息，缓解眼睛的疲劳。可以做一做眼保健操、对眼局部进行热敷等方式，来改善眼疲劳的症状。

五、调整饮食习惯

日常生活中，可以适当食用富含维生素A、维生素C、维生素E等微量元素的食物，如苹果、猕猴桃、胡萝卜等对眼睛都有一定的好处。平时还可以适当食用富含叶黄素、玉米黄质的果蔬以保护视网膜功能，如蛋黄、玉米、西红柿等。

六、定期室外运动

有研究表明，每天室外活动两小时可以有效的预防近视的发生及近视度数的增长。平时可以适当进行一些球类的活动，球类活动需要用眼睛追随目标，在这个过程中，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以促进眼部的血液循环，缓解眼部疲劳。

眼睛是心灵的窗户，让我们可以观察到这个世界，因此，一定要保护好自己的眼睛。无论是大人，还是小朋友，都要养成保护眼睛的好习惯，不要等视力下降，影响到正常生活，才想起来。