夜晚是留给自噬而不是夜宵的

间歇性禁食的好处对于曾经认真减肥过的朋友并不陌生，很多相关内容已经讲过很多次，间歇性禁食通常分为两类：

一是每日限时进食，每天进食时间缩窄至6至8小时；

二是所谓的“5∶2间歇性禁食”，即每周有两天仅吃一顿中等量的餐食。

间歇性饮食

虽然真的很难做到，但是却可以让你变瘦，还能变长寿，对于绝大数的朋友来说还是有很大的吸引力！那么，已经讲过很多次的间歇性禁食，最近又有哪些新发现呢？

科学家发现，夜间禁食特异性诱导的细胞自噬或是延长寿命和健康寿命的关键！

夜间禁食特异性诱导的细胞自噬是寿命延长的充分必要条件

这篇权威研究在《自然》杂志上刊登，揭示了这些现象背后的机制，涉及到自噬和昼夜节律两个方面，即，夜间禁食特异性诱导的细胞自噬是寿命延长的充分必要条件。

那么什么是自噬？自噬简单的来说就是细胞“自我回收”的现象，在2016年的时候获得过诺贝尔生理学或医学奖，间歇性饮食会产生饥饿感，而饥饿可以诱导自噬！

自噬的发生过程

今晚请把夜晚的时间留给自噬，让它帮你清理回收的垃圾，带给你一个全新的自己！[呲牙][呲牙][呲牙][点亮平安灯]

全新的自己