睡太早或太晚，都存在风险？

如果有人问你，你会睡觉吗？你肯定觉得这个人脑子有问题，我们一生有三分之一的时间是在睡觉，竟然有人会问会不会睡觉这么白痴的问题。如果‬我告诉你‬，你也许真不会‬睡觉‬，你会不会‬觉得太不可思议‬？

世界睡眠日

睡眠问题是全世界都关注的事。根据中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示，在1.2万人有睡眠问题的受访者中，中老年占18.8％，其中77.28％患者为慢性失眠。最近的调查显示，世界范围内有38％的人有睡眠障碍。

今天，你睡好了吗？

现代社会对我们的健康和幸福带来了很多挑战，那些被认为是司空见惯的事情，如上夜班、熬夜不睡和倒时差，已经严重扰乱了我们的生物钟。现在越来越明确的是，生物钟紊乱正在增加包括心血管疾病、肥胖和2型糖尿病在内的许多疾病的发病率和严重性。要知道，心血管疾病可是全球发病率和死亡率排名第一的疾病，每年夺走近1860万人的生命。数据显示，我国心血管疾病发病率居高不下，现已有患病人数超过3.3亿，每5位死亡者中就有2人死于心血管疾病。

心脏

尤其进入冬季后，正是心血管疾病的高发期。根据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2018》数据，我国每年猝死人数高达55万，而医院外发生猝死的救治成功率仅有1%左右。这意味着，差不多每一分钟就有一个中国人发生猝死。因此，预防心血管疾病已经成了全球公共卫生的重点。越来越多的证据表明，睡眠质量不好导致身体健康状况越来越差，熬夜族，生物钟颠倒，还睡不睡，该起不起等等都严重影响着我们的生活。

北京时间11月10日，发表在欧洲心脏病学会（ESC）旗下期刊《European Heart Journal-Digital Health》上的一项新研究中，来自英国牛津大学和埃克塞特大学领导的研究团队发现了预防心血管疾病的最佳“入睡时间”，即在22点至23点之间开始睡觉患心脏病的风险更低。

在调整了年龄、性别、睡眠时间、睡眠不规律（定义为不同的睡觉和起床时间）、自我报告的时间类型（早起鸟或夜猫子）、吸烟状况、身体质量指数、糖尿病、血压等混杂因素后，研究人员发现，与22点至22点59分入睡的人相比：

1.半夜或更晚入睡的人患心血管疾病的风险要高出25%；

2.23点至23点59分入睡的人风险高出12%；

3.22点前入睡的风险高出24%。

各位记得按时睡觉哦

晚安