小小的随手练习，洗刷大大的痛苦之身

图：Mago Lee（澳大利亚自由画家）

在我们忙碌的生活中，感恩，可以是一个轻轻松松的提醒，提醒我们对生命全部的相信、全部的接受、全部的肯定。

——杨定一博士

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一个清晨，收到了一位感恩共修营的同学发来的信息，她问：

最近老母亲突发疾病，不能说话也不能吃东西。老父亲已经卧床4年。面对这样现实，我该怎么说谢谢？这个现实在教我学习什么？

听上去有些沉重，我也没有类似经验，但也没思索太多，便回复了这条信息：

人生都有生老病死，谁也不例外哦。来了我们就迎接吧。每一件事都是上天对我们的锻炼，是给我们的学习机会，地球是个大学校，我们是来学习的。那么，面对父母的疾病，我可以学到什么呢？学到耐心？学到如何照护老人？学习面对生老病死？还是学会大平等心——无论健康或疾病，都是平等的境遇……这些，您都可以细细体会~

照顾病中的父母是一项大工程，一定很辛苦，别忘了常常谢谢自己，照顾好自己。也感谢宇宙给的这个任务，或许很难，但一切都是礼物——让心更敞开、柔软、容纳、平等的礼物。谢谢一切~

硬币都有两面。任何一件事，是悲伤应对，还是敞开迎接，我们可以做选择。

组织了两次感恩共修营，都有人会问这两个问题，

第一：为什么要感恩呢？感觉有点刻意。

第二：感恩的练习是不是带着目的性，想要获得一个好处？

对于这两个问题，我都想用Yes来回答。是的，没有错。

第一，感恩的练习，对于现阶段的你我来说，的确是一个刻意练习。为什么刻意练习？很简单，因为我们养成了反向的习惯，譬如抱怨、不满足、哀伤、委屈、抑郁……全部这些情绪，都是因为关注点落在了小小的“我”，没有看见一个更大更完整的存在。所以练习感恩，只是一个简单的日常提醒，就像定了一个闹钟，当你还昏睡着的时候，用闹铃提醒你醒过来。

第二，感恩练习是不是带着目的性？是的。目的就是用一个新习惯替代旧习惯，用感恩来解开抱怨，用感恩来化解内心的匮乏和忧伤。去掉遮蔽心灵的灰尘，能够更全局地看，更用心地聆听和感受。如果说目的性，这是目的。但不止于此，不知不觉你会发现，目的不见了，你不再期待什么，感谢变成了自发的常态。

也有人问，这算打鸡血和洗脑吗？

我会这样回：你一直感觉不快乐，觉得世界有问题，自己有问题，感觉心里抑郁痛苦，这本身就是被各种资讯洗脑的结果。为什么婴儿和孩子那么天真快乐，但越长大，人变得越复杂、沉重、郁结？就是因为我们的身心累积了太多垃圾、太多污染、太多负面讯息。那么，用感谢的练习来洗掉痛苦的脑，不是很好吗？就是要清理和净化掉身心累积的沉重负担，心才能简单透亮起来，最原初的快乐才能自然而然散发出来。

过了很久我才明白，一切都是习惯。佛家讲业力和习气，一个意思。

快乐是习惯，不快乐也是习惯。感觉足够是习惯，感觉匮乏同样是习惯。积极乐观是习惯，悲观批判也是习惯。问题是，你选择了哪种习惯？

2

懂得感恩是需要学习的，至少对我而言是这样。我们并不是天生就会。

无论是考虑问题、判断人事物，大部分时候我们都是从自己的好恶标准出发，以自己的感受舒服与否来做判断。却很少意识到，这只是”我“的标准，”我“的感受，”我“的看法。一旦别人的做法和我们的标准相悖，我们就会感觉到很失落。

当这个惯性非常非常扎实的时候，我们就会常常陷入到很多失落、委屈、愤懑不满的情绪里去，觉得伴侣对自己不好，领导对自己不公，父母不够爱自己，等等。我们忘记了每个人都不一样，大家的喜好都不同。

练习感恩，是用一种新的意识习惯，去替代和化解旧的习惯。在旧的习惯里，人容易封闭、自我、自大、固执。

朋友晓梅是个很爱浪漫的女生，很喜欢花，喜欢拥抱、亲吻这些肢体表达，希望先生进出门都能拥抱她，时不时能送她鲜花。但先生对这些没感觉，他更务实于生活事务上。家里东西坏了马上修，需要的物品不够了马上买，每天工作很长时间，也会关心晓梅的父母，主动为他们选礼物。

有阵子晓梅觉得先生大概没那么爱自己，和自己频率差太多。但当她换了角度，看到先生做了许多她自己不擅长但很必须的事，开始肯定先生为这个家庭的付出时，她的心里涌出了感谢之情。

晓梅意识到，并不是先生不爱自己，只是他有他的习惯，他是以自己认为对的方式在对待妻子和这个家。所以，晓梅试着放下原有的难过，转而去肯定和欣赏先生的做法，两人关系的状态就发生变化了，能量流动起来了。

比起之前潜藏起来的否定与不满，先生感受到了被接纳和认同，晓梅自己也感受到了喜悦与自由。因为她的心更大了，不再紧抓着自己的需求，而能体会伴侣的心，允许伴侣就是他现在的样子。她也有点明白了什么叫作让当下“如其所是”——不期待现状要变得更好，此刻就是如此，此刻正是刚刚好。

3

说实话，从自己的角度走出来并不容易。我们之所以有那么多痛苦，往往在于固守着自己的角度和立场，不松动，不放手，而认为都是外界让自己这么不开心。要打破这样的惯性，最简单易上手的方式就是感谢，发自内心地谢谢，学习感恩。

有人会问，事情那么糟糕，怎么感谢的起来？

畅销书《生活良方》的作者坂井顺子是一位家庭主妇，她因为把家打理的井井有条，自己始终从容优雅而被许多人盛赞。

她在书中写过这样一个故事。女儿的幼儿园长邀请她作为家长谈话会的负责人，结果有一次活动来的人比预计少很多。她感觉很抱歉，对园长说，“不好意思，只来了这些人”。园长先生却高兴地说，“啊，来了这么多人啊！” 这件事给她印象很深，她学习到了一点，不管什么时候，都看到好的一面。

坂井顺子女士

顺子女士说，手头有一万日元（折合人民币1000块）时，在心里想“这个月还有一万日元呢”比“这个月只剩下一万日元”的想法，心情会更愉悦些。

她在书中这样写道：

“你感到幸福吗？

我总觉得，幸福其实一直就在身边，

取决于自己是否能感受得到。

每天总有五次，我会试图留意身边的幸福。

天气好是幸福，晾晒的衣物干得彻底是幸福，

跟许久没联络的朋友通话是幸福……

这么一来，就会养成用心感受幸福的习惯。”

真的是一位非常智慧的主妇太太。

坂井顺子女士（图中）

所以，我们说得糟糕，到底是有多糟？以及，能否从所谓糟糕的处境里，看到美好的一面，看到光明的一面，这正是我们需要学习和练习的。

其实，并不是事情糟糕、生活一地鸡毛，只是我们的心蒙了尘，看不见光，听不见每个境况告诉我们要学习的讯息；是我们的心缺乏力量，被外相卷跑了，不熟悉如何回到那个中正、稳定、柔和的内在场域。答案和钥匙都在心里，就看我们能否找到它，取得它。

拜伦·凯蒂对奥普拉说，常问自己，如果没有这个想法，你是谁？

当我们把脑袋里的各种看法、观点和情绪扔掉的时候，我是谁？如果没有那个念头我更好过，为什么我要牢牢抓着它不放呢？为什么不把它丢掉呢？

我知道，日常生活不时就会出现波折和不如意，悲伤、委屈和心痛在所难免。有时候我们被打倒了，有点疼，但拍拍土，站起来并没有那么难。最不好的境况是心里失去了希望，以为天塌下来了。天不会塌下来，是我们旧的感受模式、看待模式应该轰然坍塌，换一种新鲜的目光看世界，对于每一种状况都能接受并与之共舞。

感谢活着，感谢每一天都可以练习新的技能，感谢拥有珍贵的肉身，可以在这个游乐场里学习、玩耍。到走的那一天，真实的领悟会让原来沉重固着的能量体轻盈一些。

感谢，为了感谢。感谢，也不为什么，就是感谢。一切都是刚刚好。就像今早北京浓重的雾霾，此刻已散去了大半。每一刻都在变化，不要让头脑的分别去阻碍那个大的流动，心怀感激，投身于它吧。

~END~