适时睡觉 保养身体

在农村还没有电视的时候，仍然还保持着“日出而作，日落而息”的习惯。那时能够接受到外面世界信息渠道少书刊、报纸、收音机，最大众化的就是听有线广播，《新闻和报纸摘要》节目是大人们爱听的节目。听广播也不影响做家务活，洗洗脸烫烫脚，边听边洗，广播停了，一切也收拾停当了，该上床睡觉了。

时代发展太快了，已经进入信息化社会，人们的生活越来越丰富了，人们的夜间生活也丰富多彩了。只要你愿意，可以通宵看电视，上网打游戏，刷朋友圈看抖音……不少人开始了熬夜的生活，睡觉的时间越来越少了，日落而息越来越成为人们的记忆。

实际上，“日出而作，日落而息”是符合人体生物钟节律的。人与自然界是一个有机统一的整体，而自然界有昼夜晨昏的变化，人体的阳气也随之有消长出入的节律运动，阳气尽阴气盛就要睡觉了。人一生中大约三分之一的时间在睡觉，我们都有体会，如果能睡好觉就精力旺盛体力充足。现代研究证实，睡眠的好坏与人们的健康密切相关。睡觉是调节人体昼夜节律的重要环节，具有维持机体内环境稳定、保护脑功能、增强学习记忆能力、调节免疫系统等重要作用，是人类生命活动的重要组成部分。

人们常说，药补不如食补，食补不如睡补。众所周知，人可以七天不进食，只要饮水，还可以维持生命，但是如果七天七夜不睡觉就有生命危险。古人有言：不觅仙方觅睡方，“能眠者，能食，能长生”。睡眠对于人来说，是多么的重要。

有人形象地说睡眠好比给手机充电，晚上手机充好了电第二天不用担心手机没电。适时的睡眠，晚上十点左右上床睡觉，人安静下来的时候，人体内部才能有序的进行身体的保养，恢复身体，储备能量，人一觉醒来就会感觉精神百倍。

人的睡眠时间，也要随着季节的变化有所变化。在《黄帝内经·四气调神大论》提到：“春三月，此谓发陈......夜卧早起，广步于庭；夏三月，此谓蕃秀......夜卧早起，无厌于日；秋三月，此谓容平......早卧早起，与鸡俱兴；冬三月，此谓闭藏......早卧晚起，必待日光。”这段话告诉我们，睡眠要和天地同步，太阳起人就起，太阳落人就睡，跟着太阳走。春夏阳气升，就要晚睡早起；秋冬阳气降，就要早睡晚起。对于我们现代人来说，即使晚上十点左右睡觉，相对于古人的晚睡也晚了一个小时左右，所以说不可以晚睡可以早起。

调查显示，当下我国超过3亿人存在睡眠障碍。每天喊着想睡觉，可总也睡不好。要想睡个好觉，我们还是要学学古人的智慧：恬淡虚无，精神内守，志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物。这样的话，一觉睡到自然醒。