做自己情绪的主人

看到这样一句话，感到很震惊。这句话是：人是所有的动物里面，为数不多的，甚至可能是唯一的，活不到自然寿限的动物。为什么会这样？

《黄帝内经·上过天真论》就提出了这样的问题“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”传说中的医祖歧伯回答论这个问题“今时之人不然，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”除了饮食、起居、运动以外，更重要的是情绪的问题“逆于生乐”，对人的身体健康影响很大。据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。如果您想不得病，就请做自己情绪的主人。

我们知道，人有七情六欲。七情，指喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。六欲，指眼、耳、鼻、舌、身、意。通常人们所说的心理疾病，在中国传统文化里面，被称之为情志不遂。严重的也叫情志病，由七情内伤所致。情绪是身体的报警信号，应当及时处理。

生活中最最常见的情绪就是生气。有时候，心里说要控制住“不能生气”，但是情绪一上来还是生气了。如果放置情绪不理或者由着自己的性子，就会导致我们没有办法抑制负面情绪的严重后果。做自己情绪的主人，要懂得平复自己的情绪，保持心情愉悦。

在我们生气的时候，尽量多做一些让自己高兴的事情，通过把注意力转移到别的事情上，愤怒的情绪会得到缓解、平息和替换。

我们经常会听到有人说“忙死了”“烦死了”“好累啊”等类似这样的牢骚、抱怨之类的消极话语，这会让人变得更加烦躁不安、消沉，心情更加不好。每当在这样的时候，我们可以有意识的控制一下，尽量使用积极的话语，缓解焦躁郁闷的气氛。我们还可以试着转变思考方式，从看上去不好的事物里找到它好的一面，避免受消极负面情绪的影响。

有时候，我们先入为主设有好恶标准，话不投机半句多，其实这样往往可能错失很多机会，也会在无形中影响我们的情绪，所以与人交往时少一些好恶标准。你会发现，有些你觉得讨厌的人，深入交往以后，你会发现他其实很可爱。

我们还可以独处以整理情绪。在一天中，哪怕只抽出一点时间，远离一切，给自己独处的时间，让自己完全面对自己，倾听自己的心声，与自己对话，把问题与情绪分开来，先解决情绪，再解决问题，往往让我们纠结的不是问题本身，而是情绪。