作为家里有三个娃的全职妈妈，我是怎样调整负面情绪的？

三娃家庭，欢乐多多，愁绪多多！

俗话说“三个女人一台戏”，那么三个孩子呢？尤其是三个年纪相仿的孩子朝夕相处时，是一种怎样的情形？我觉得简直可以用“宫斗剧”来形容，而且似乎永远不会剧终。

2016年，二胎生下双胞胎后，我被迫成为全职妈妈，职场成了回不去的过往。如今，老大8岁，老二快5岁，回想这五年的全职妈妈生活，随口说出来的一地鸡毛分分钟都能让人原地炸毛。

事件1：

双胞胎两个多月时，咳嗽，弟弟发展为肺炎住院一周，哥哥支气管炎在家吃药。那时的姐姐只有3岁多，因为鼻炎一天到晚擤鼻涕。我一个人在医院照顾弟弟，老公和婆婆在家照顾哥哥和姐姐，哥哥一开始不愿意吃奶瓶，饿得直哭。如今想起来都不知道当时是怎样熬过去的。

即便是现在，双胞胎要么是同时生病，要么是前后脚生病。上个月，先是哥哥扁桃体发炎，然后发烧，等到哥哥刚好，姐姐和弟弟又是同样的症状来一遍，前前后后折腾一个多星期，等他们完全康复时，老母亲差点就病倒了。

事件2：

双胞胎两岁多时，感觉马桶是有魔法的。俩人趁人不注意，把海洋球往马桶一扔，再使劲儿一按，海洋球不见了，俩人像哥伦布发现新大陆一样高兴得哈哈大笑。老母亲买了高压气枪，好不容易把卡住的海洋球冲进下水道。原本以为事情到此结束，俩人又趁人不注意扔了玩具小杯子进去，杯子的把手卡在里面，连高压气枪也没办法。老母亲只好又买了带钩子的疏通工具，把玩具杯子钩了出来。请问，这是在给老母亲开拓新的职业思路么？

事件n:

客厅的液晶电视屏幕被双胞胎用玻璃弹珠敲出了几条裂纹，六七千的电视从此报废；两个人打架，弟弟把哥哥的脸抓伤，至今仔细瞧，鼻梁上还有一条淡淡的疤痕；家里的墙上、门上贴满了各种绘画“作品”，很容易让人联想起电视剧里那些有精神疾病的人家里贴的各种照片、图片；三个人玩捉迷藏，原本整整齐齐的衣柜肯定被翻得乱七八糟；诸如此类，举不胜举。而当这一切发生时，那个贡献精子的人下班后歪在沙发上，阴阳怪气地念出一句“孩子身上的问题，都是大人的问题”，让自己分分钟有掐死人的冲动，有没有？

向闺蜜吐槽这一切时，她告诉我她们家6岁的妹妹有一天趁她睡午觉的时间，在客厅的墙上用水彩画了一幅妈妈牵着宝宝，宝宝牵着小狗散步的画面，还在旁边歪歪扭扭地写着：妈妈，我爱你！闺蜜午觉起来，妹妹兴高采烈地拉着妈妈欣赏自己的作品，闺蜜怒火中烧，但终究是控制住了自己，给了妹妹一个似笑非笑的表情。要知道，她们三个月前才搬进新房。

有句话说：当妈妈是一种修行！娃儿们的精神世界很奇妙，我们又要引导他们保护家里的环境，还不能扼杀他们的好奇心，可是，我们那些想要原地爆炸又逼迫自己收回去的负面情绪呢？

闺蜜说真佩服家有三个小神兽的我能活到今天，而且活得像个傻大妞一样，成天乐哈哈，用幼儿园保安大叔的话说：一天到晚精神抖擞！

仔细想了想，我是一个很容易自我调节、自我开导的人，不让负面情绪长时间左右自己，以下一些常用方法分享给大家。

1. 跑步。“身体和心灵总要有一个在路上”。情绪不好的时候，我会把娃丢给孩子爹，自己下楼跑圈，五公里过后，一身大汗，坏情绪不说消失得无影无踪，至少不见了一大半。而且相比疯狂购物、吃甜食等，又省钱又锻炼身体，何乐而不为呢？况且，锻炼好身体后好接着带娃呀！

2. 倾述。“有一种神奇的物种叫闺蜜”。我和闺蜜会定时不定时地约饭，互相吐槽各种家长里短，牢骚发完后，再各回各家，各带各娃。当心里的委屈都讲出来后，阳光便能透过空隙洒进来，敞亮亮的。

3. 写作。“写作是治愈自己的一种方式”。当无法和别人倾述时，我会试着把这一切写下来。写作可以梳理自己的生活。不好的、棘手的事情，写着写着，有时候会顿悟这件事情有别的更好的处理方式，下一次再遇到时便能迎刃而解；好的、有趣的事情，写着写着，自己会乐在其中，并且让它成为自己的美好回忆。

4. 工作。“人的本质是一切社会关系的总和”。双胞胎上幼儿园后，我找了一份外编的兼职，白天的时间看看稿子，一来保持与外界的联系，不让自己成为单纯的家庭主妇；二来挣点生活费，满足一下自己的存在价值感。当我们有自己独立的工作时，重心便不会全部在家人身上，便不会那么焦虑、彷徨。我是妈妈，但更是我自己。

5. 娱乐。比如追剧，“追剧使人思想放空”。每天午饭后，是我安排的洗衣服时间。我会边洗衣服边追剧，情绪好时，就看些育儿类、成长类节目；情绪不好时，则看那些脑残类电视剧，不为别的，只想放空脑袋。比如唱K，“吼叫有助于释放压力”。偶尔老公调休时，我们会假装重回二人世界，先去外面共进午餐，然后去KTV唱歌，感受曾经的年少时光，吼叫以后再手牵手接孩子放学，那一刻看到的孩子似乎比平常可爱很多。比如观影，“好的影片让人心身愉悦”。每个月最后一个周五晚上，我会等孩子熟睡后，在客厅的投影仪上看一部自己喜爱的影片。一杯小酒，一部影片，耳旁没有孩子的吵吵闹闹，那是真正属于自己的慢时光。设定自己的特别日子，忙乱的生活中便会有所期待。

6. 哭泣。“不必假装坚强”。不是每个人生来就会做妈妈，不要太勉强自己，假装自己是个钢铁侠。有一次，孩子爹出差，三个娃到了晚上11点仍旧不肯睡觉，在床上推来打去，叫了几遍都不听。我无助极了，想着如果母亲还在，她必定会给我搭把手，忽然间自己就哭了起来。他们三见我哭了，反而安静下来，知道我为何哭后，姐姐说：“妈妈，你可以看外婆的视频啊，想象外婆还在一样，就像《寻梦环游记》一样，她就在我们身边，只是我们看不见她而已。”两个弟弟也不闹了，一个轻轻地拍着我，就像平常他们哭，我拍他们一样；另一个给我擦眼泪，让我别哭了，说不然他也想哭了。所以，在孩子面前袒露自己的无助也无妨，让他们知道，妈妈也有难过的时候，妈妈也需要人帮助和心疼，而孩子也许远比想象中更能温暖你。

有朋友告诉我，她的排解方式是骂人。她会自己一个人散步的时候，带上耳机，边走边骂，路人以为她只是在唱歌。骂完以后，心里别提多舒坦了。总之，每个人都有自己的方式，归根结底就是给负面情绪找到一个出口，不要积压在心里，否则日积月累，最终肯定会酿成大祸。

妈妈不是超人，妈妈也有七情六欲，我们只要保证自己情绪的主线基调是平稳的，孩子便会健康成长。对自己宽容一点，原谅自己偶尔的情绪失控，给自己一个拥抱，做好自己，才能做好妈妈。