所谓一日之计在于晨，许多人都会选择在早晨进行身体锻炼，许多人都认为早晨是锻炼的最佳时机，这个时候出去运动运动，对身体一定是有益无害的。老年人群大多有早起的习惯，通常也喜欢在早晨进行锻炼。但是这里要注意了，清晨运动很容易造成血压偏高，进而引发心脑血管疾病！清晨锻炼是存在潜在高血压风险的。

高血压，是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴发有心、脑、肾等器官的功能衰退或器质性损伤的临床综合征。高血压在日常生活中是最常见的慢性病，同时也是心脑血管病最主要的危险因素。目前有高血压的患病人群年龄也越来越低，重视高血压问题刻不容缓。

大多数朋友以为高血压多是由遗传因素、年龄、不良生活习惯等造成的，但需要我们小心的是，有些疾病看似与高血压八竿子打不着，没什么关系，但其实与高血压攀起亲戚来，说不定还是左邻右舍，亲密无比的关系。

和高血压有关的疾病

①甲状腺疾病，甲亢很容易引起交感神经兴奋，如果没有得到有效的控制，就容易诱发高血压的发生。

②肾脏损伤，肾脏损伤的患者存在潜在的高血压风险，同时高血压也会对肾脏进行损伤，对肾脏功能细动脉造成冲击性的危害，造成恶性循环。

③神经内分泌肿瘤。神经内分泌的紊乱与高血压的动态血压曲线之间存在关联，如果不幸患得神经内分泌肿瘤，那么就一定要小心高血压来敲门。

那么话又说回来，为什么并不建议高血压患者清晨进行运动锻炼呢？

有关医学资料表明，清晨人体的交感神经兴奋性比较高，会引起人体内小血管的收缩，从而导致血压升高，同时人体内分泌的激素过了午夜会开始逐渐释放入血，有可能会刺激血压的升高。早上人体内的血液粘稠度也比较高，很容易造成血栓的形成。因此清晨是发生高血压的一个危险时间段。

高血压患者一定要注意避免清晨运动，虽然并不建议清晨运动，但除去这个时间段，可以来看看以下这些小建议，帮助你在其他时间运动时降低高血压风险。

运动时降低高血压风险妙招

①运动前不要空腹或者过饱。空腹运动会导致心律不齐、头晕眼花的情况出现，营养成分不足，支撑不起运动量，很容易出现晕厥。而过饱运动不方便的同时也不利于消化。

②不要剧烈运动。一定要注意安全第一，不要做太过剧烈的运动，避免心率增快，血压升高而引起心脑血管疾病。同时还要注意在运动时头部要高于心脏位置。在运动前后要及时测量血压，如果血压超过正常水平，就要马上停止运动。

③运动后忌洗澡。运动时肌肉收缩，心率加快，运动后需要一定的时间才能平复心率和血流速度，如果这时候洗澡，就会导致肌肉和皮肤的血管扩张，血液流量增加，对于器官的供血则减少了。这对于高血压患者是非常危险的。

如果在运动过程中，突发高血压增高，这里有几个急救小方法教给你。

①及时服用降压药，将血压快速控制。

②如果有胀气、缺氧的现象，应该给予氧气的吸入，避免缺氧导致器官的损伤。

③应用有效的利尿剂，减轻血容量，从而降低血压。

高血压勿晨练，保护心脏固健康，降低血压很重要，别拿生命开玩笑。