忽视的拇指外翻，不只是双足疼痛的枷锁，还是制约行走的开始

千里之行，始于足下，但要是我们走千里的脚出问题了怎么办！？那岂不是寸步难行，步步煎熬了？对于经常穿鞋头过窄或者高跟鞋的朋友，是否在走路过多时间过长时感受到疼痛，或者是否注意过自己的足拇指有无外翻的现象呢？

如果有，那您一定要注意了。足拇指外翻，是一种足部畸形的问题，不但影响美观，而且也影响鞋子的选择。那么足拇指外翻究竟是什么情况呢？

这种足部畸形，就是俗称的"大脚骨"，主要表现为第一趾骨外偏与第一跖骨的夹角大于15°，常常伴有旋前畸形，简单而说就是大脚趾不安生，跑偏了，向外侧偏离了15°左右，它不但跑偏了，还叛逆霸道起来，侵占了二脚趾的地盘，跑人家下面那儿去待着了。

这种疾病的发生主要是因为遗传因素、长久的负重站立或者长时间行走，再加上经常穿尖头鞋或者高跟鞋。因此足拇指外翻常常发生在喜欢穿高跟鞋的女性身上，而且发病率远远高于男性。且统计显示，约有35％的老年女性患有足拇指外翻，所以各位喜欢穿高跟鞋的女性朋友们要注意起来了！即使现在没有足拇外翻的现象，到了一定的年龄，很有可能就会显现出病势。

如果得了足拇指外翻，那么就要小心接下来它对足部的进一步危害！

①长期畸形的摩擦，会造成跖骨头内侧软组织的增长增厚，会造成滑囊炎，并出现严重的疼痛，影响行走。

②足拇指如果自己畸形还好，但它会影响别的足趾，造成剩余的足趾也形成畸形，将跖骨头压低，也会造成疼痛。

③行走的时候，足拇指外翻也会来捣乱，很容易出现足外翻的情况，导致踝关节负重。

可能有朋友会认为足拇指外翻不过是众多畸形的一种，和其他很多畸形一样，是可以通过器具或者锻炼来矫正过来的。但是对于足拇指外翻，请打住这种想法！很多器具确实可以防止这种病程的发展，但并不能根治，想要完全治疗好足拇指外翻，只有通过手术治疗，仅仅通过锻炼和器具，只是在病程严重的道路上修筑一道堤坝。

因此，我们需要从日常就防护起来。

①选择合适舒适的鞋子，尽量穿前部宽松，软底的鞋子，同时穿上舒适的袜子，少穿高跟鞋，如果实在必要，那么高跟鞋要尽量保持鞋跟不要超过4cm。

②可以使用特制的鞋垫，可以向上支撑足弓，矫正扁平足，同时缓解前脚掌的压力。

③在第一、二趾之间用硅胶分趾垫，来防止病程的发展。

④可以适当进行一些趾间关节活动度的训练，比如先让后脚跟着地，把所有脚趾向上抬高，然后将小脚趾往外压向底面，再把大脚趾往内缓慢压向底面，然后重复，每天练习15分钟。也可选择较为简单的足脚趾抓毛巾练习，控制脚趾抓放毛巾，可以有效训练到足部姆伸屈肌，12-15组一次，每日三次。

⑤在日常生活中，也要注意不要让自己脚负重过多，建议在较长时间的徒步行走后进行适当的休息，尽量减少脚与鞋子之间的摩擦。

如果自己的症状仍然加重，没有改善，而且疼痛越来越激烈，甚至严重影响了步行和日常生活，那么就要及时去医院就诊了。去拍X线平片检查一下具体的情况，并且配合药物以及手术的治疗来根治。

足拇指外翻不要忽视，及时预防，及时发现，及时治疗。不要让一时的拖延和疏忽，给自己的双足添上病痛的枷锁。