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关于内向和外向，有个著名的笑话：

“外向的工程师是什么样的？他们跟你讲话的时候，会望着你的鞋子而不是自己的鞋子。”

如果把所有性格特质做个排名，估计内向是最不受人待见的了。眼神躲闪、喜欢独处、一说话就脸红，似乎成了内向者身上的标签。

对内向者的偏见，大胡子弗洛伊德的“功不可没”。

在他的著作中将内向这个概念，描述成带有负面意义的自恋，而给予外享健康、正面的评价。但是随着大脑科学的发展，

研究者发现，内向人群中有30%的成员，其实同样渴望与他人交流，只不过习惯自我设限，不敢迈出第一步。

如果你是喜欢一个人独处的内向者，这没什么不好。

不过，如果你也是看似内向，但是渴望与外界交流的“假性内向者”。那么，这本《走出内向：给孤独者的治愈之书》可以祝你一臂之力。

作者是华裔作家杰茜卡·潘，这本书完全是她的个人经历：如何从腼腆内向的小透明，修炼成可以表演脱口秀的社交明星？

“外向者的一个显著特征便是他们喜欢与别人待在同一个空间里，享受互动和聊天带来的快乐。而对我来说，和别人聊天时要理解的东西、需要耗费的经历实在太多了，简直难于上青天。”

不过，和很多享受孤独的内向者不同，杰茜卡·潘从小就意识到自己内向性格，但她始终憧憬着一种更辽阔的人生。这种内耗的状态，让她一直处于纠结之中。

在北京做记者时，面对镜头她总是无法做到从容淡定，头冒冷汗，心跳加速，语无伦次，最后不得不仓皇离职。

定居伦敦之后，她再次失业，随着最亲密的朋友搬离，她连个说知心话的人都没有。她在内心不甘：

如果一直这么内向的话，是否会错过那些未知的精彩？

作为一个行动派，她开启了“外向的一年”计划，尝试过一种新的生活。

02

1921年，著名的心理学家荣格第一次描述内外向两性格：

内向性格者的精神能量流向内部，外向性格者则流向外部。

对于内向的杰西卡来说，纵使雄心万丈想要改变自己，迈出第一步也是艰难。毕竟，她连和陌生人搭讪都不敢。

思来想去，杰西卡去求助了波士顿大学心理治疗实实验室的主任，霍夫曼。专家和她说，“暴露疗法”是治疗社交焦虑的关键。通俗点说，就是直面你的恐惧。

杰西卡鼓足勇气，在伦敦站台上询问陌生男人，英国女王是谁？……事实证明，和陌生人搭讪并不会让自己“社死”，反而让她更有勇气继续探索外向者的精彩世界。

接下来，她参加人际关系培训班，在飞机上主动出击和别人聊天，通过社交软件寻找新好友，在大庭广众下表演脱口秀，来一次说走就走的单人旅行，登上爱丁堡国际艺术节，组织一次朋友聚会。

这些都是杰西卡不断突破“底线”，在成为一名“进击的外向者”的过程中所经历的全新体验。

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天生我才，其实性格并没有好坏之分。杰西卡一再强调，性格平等，只不过是长期的内向经历，给她带来一些不好的人生体验。这也是她决心改变的契机。

“我希望成为自己钦佩的那种人——敢于冒险，勇于尝试新鲜事物，面对重大问题能深思熟虑而不是做简单的选择题。”

她并没有一味鼓吹外协变成外向者的好处，只是坦然写下了自己的全新体验。能决定你心之所向的，只有你自己最打动我的一句话，是杰西卡的朋友，心理学家尼克说的：

“没有人会主动挥手，但所有人都会回应你的挥手。”

尼克也是一位天生内向者，但是他很享受假装“外向”的过程，并且乐在其中。

也许说了这么多，你还是会迷惑：我感觉自己内向很好啊，为什么要改变呢？

其实，我也是一个内向者。有多内向呢？

我为了不和熟人打招呼，会假装系鞋带，等别人走过才起来。

在参加聚会之前，我需要积极做心理建设，才能鼓足勇气聊天。

这样带来的结果，是我越来越抗拒社交，心理压力也很大。面对新任务、新机会，我也会下意识地拒绝，只想龟缩在舒适区。

很多内向者被人忽略的原因，并非他们不优秀，而是主动选择做“小透明”。

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德国著名心理学专家西尔维亚·洛肯在《性格拼图》中指出，内向者并非不爱社交。

只是内向者体内乙酰胆碱的含量高，这种神经递质有助于集中注意力，促进学习、记忆和权衡等活动。缺点则是会过于注重细节，畏惧风险。

所以，只要找到适合的节奏，内向者同样可以成为人群中的社交明星。

所以，接纳自己的内向，并尝试做出不一样的改变，这才是人生的乐趣啊。

除此之外，为什么我建议内向者尝试走出舒适区？

根据心理学研究，我们对周围人的所有印象，都已经过了我们投射和加工。

通俗点说，在你认识了新朋友之后，过一段时间，就会发现自己和TA的交往模式，怎么这么似曾相识。

答案就是，你会潜意识把已经熟悉的内心模板，来往“新人”身上套。这是因为这样的投射机制，我们才会每天处于一个稳定状态，大脑也感觉舒适。

这样的危险是什么？

你目之所及，只有你熟悉的东西（张沛超《我的内在无穷大》）

可是，如果我们走出去，主动结交不同的人呢？那就代表着，我们投射别人的同时，别人也在“投射”我们。

“和不同的人进行互动，因为和不同的人互动会获得不同的投射，从而外化自身内在不同的部分。你的内在变得越来越丰富，你能见到的自己也就越来越全面、真实。”

——张沛超《我的内在无穷大》

所以，如果你和杰西卡一样，天生内向，但是对外向的世界跃跃欲试。那么不妨就尝试走出来，看一看。把这当作一次全新的冒险，甚至可以把它想象成“打怪升级”。

这肯定会让你不舒服，但这才会让你更快成长。

毕竟，日复一日，太无趣了。