中年父母如何拒绝生活的“丧”，看看这些自我调节的办法

✎黑夜无论怎样悠长，白昼总会到来

同事老K过了一个周末回来上班，整个人像使尽了洪荒之力似的，这几天一直死气沉沉的。早上晨会上因为PPT汇报频频出错还被领导当众怼了一顿，回到办公室，整个人都蔫了。从上周五开始老K就没闲过，周五请假一天，和老婆去参加儿子的幼儿园亲子活动，又是游戏又是跳舞，折腾了一天。周末也停不下来，着实感觉自己被掏空了。到了晚上又跟老婆因为些问题闹了矛盾，搞的心情很郁闷，再回想着压在自己身上的车贷、房贷，加上生活这么累，瞬间觉得很丧。

看着他啃起面包当午饭，瞥到他两鬓居然有了白色，我突然意识到，老K今年才30岁。不知道你们的生活都过得怎么样，我身边，包括我自己在内，多是老K这样的。想想都可怕，一群90后的家长......

早前，联合国就官宣称，“青年”的定义为15~24周岁。所以，94年出生的人已经登上了“中年号”这班车的末尾排。

在不知不觉间，我们走到了“上有小，下有老”的中年年纪。可以明显感觉身体有了很大的变化，女士生了孩子之后身材趋向梨形，脸上胶原蛋白渐渐流失，靠着昂贵的化妆品来遮住黄褐斑，而曾经那一头秀发在越行越远的人生路上也越掉越多，更有了“白发拔不尽，春风吹又生”的趋势；男士的发型也一言难尽，“地方支持中央”，真的走到了“地中海”。

有个朋友跟我说，现在最怕的事情就是去体检。身边朋友不乏年纪轻轻查出了恶变疾病的例子，很多时候身体出现些毛病还没经过医生诊断就自己给自己下了结论，总觉得自己患了某种绝症。可不是，到了这个年纪，虽说器官样样俱在，但“万般皆下垂，唯有血脂、血压高”。因为工作加班熬夜、因为孩子通宵未眠、因为家庭压力经常失眠，几乎拿身体在和生活做对抗，也对生活，产生了间歇性放弃，持续性厌倦的状态。

中年人难以逾越的一道坎，是渐渐变得不知所措的生活。当从棱角分明的青年过渡到棱角磨平的中年，生活不止有苟且，还有远方的苟且。曾经信誓旦旦的激情与勇气，都化成了对生活的敷衍。

成年人的奔溃可能发生在停车场里迟迟不愿意打开车门回家的男人身上；可能发生在辛苦暴走劳动了一天后，却错过晚餐的劳动工人身上；可能发生在辛苦带了一天孩子之后，丈夫回到家就嚷嚷着没饭吃的家庭妇女身上。

曾经在知乎上看到一个提问：你当妈妈后有没有过让你奔溃的瞬间，你是如何熬过来的？评论里，有妈妈说是在自己半夜第N次起来喂奶的时候；有妈妈说是生了孩子后三个月左右发现丈夫出轨的时候；有妈妈还说，是在自己患上产后抑郁症的时候......还有人说，是发现工作与孩子不能兼容的时候。

女人的母性情怀，让绝大多数的女人在失去青春容貌又没有体力优势的情况下，选择对生活忍气吞声。如果她们是为了家庭和孩子，借口也好，敷衍也罢，无论如何都是对生活的一种妥协。

值得一提的是，这种强加给自己的压力，最终会在柴米油盐中化作喋喋不休的唠叨，而接收这种唠叨的对象是丈夫。丈夫在经历也职场的疲惫之后，回到家听到碎碎念的唠叨，一次还好，时间久了，慢慢也就变得不理解。

中年人的生活经常是疲惫不堪的，生活的车轮带着尖齿，碾压在身上生疼。很多人会因为一些无关痛痒的小事，很容易瞬间变得很丧，崩溃瞬间来得悄无声息。

然而，一地鸡毛才是人生的常态，才是生活原本的样子。生活难免会有失落和沮丧发生，最难熬的时候，会质疑、会绝望，感觉整个人调入深渊。很多人不是过不去生活的坑，而是过不了自己心里这一关，总是使劲地钻牛角尖，把自己逼到角落无处遁形。成年人的生活没有容易二字。所以，每个人都需掌握隐忍的生存法则。

中年人的自我修养，很重要！

❶尊重自己，拒绝自我攻击

人首先做到的，就是要尊重自己。你尊重自己时，就不会再理会其他人的任何言论，不在意任何人的眼光，也就不会给别人伤害自己的机会。

尊重自己，首先从爱惜自己的身体开始。很多人很显著的生活特点，就是用生命熬夜，熬着最贵的夜。晚上玩手机到深夜，早上醒来第一件事也是玩手机，长久以往，身体机能出现各种问题，从睡眠不足开始，恶性循环地出现失眠、焦虑、脱发等身体健康问题，身体不好，凭什么去过向往的生活。

❷学会享受，合理释放负面情绪

哈佛大学医学博士Herbert Benson做的压力研究发现，人类每天花20分钟的“停机时间”，可以治疗情绪衰竭量表中50%的症状。

在工作与家庭的双重压力下，很多人对生活的不满意指数直线上升，负面情绪常常爆棚。以前在医院工作的时候，科室里有个医生，每次下了夜班，他总是躲在值班室不回家，宁愿在值班室玩游戏，也不想回家面对孩子和老婆。现在想来，他对生活的负面情绪，并不全是家庭和工作给他的，他对自己的生活也是不负责任。如果上完夜班，回家睡一觉，晚上和家人出去散散步，陪陪爱人和孩子，我想他对生活的态度应该会有所改变。

❸让自己快乐，生活需要仪式感

困难和挫折是生活本身具备的特质，每个人的人生都不是一帆风顺的。生活中的苦难不是对个人做错事的惩罚，也不是对一个人人品的奖惩，它一直在那里，不消不灭。

所以，打起精神来，不要自暴自弃，更不要自我攻击。尝试让自己快乐的事情，比如旅游、运动，给自己的生活做减法，适时放弃一些无用的社交，有质量的人际关系会减少你的情绪疲惫，在与人相处过程中为自己建立一个长期稳定存在的社交关系网，结交一些让自己舒适的朋友。

情绪不是我们对生活失望的原因，是我们行为思想结果。每天给自己自我暗示：“会好的”、“加油”，这样的自我鼓励往往是有效的。

❹伴侣间需要互相支持而不是埋怨

钱钟书说：婚姻是一座围城，城外的人想进去，城里的人想出来。城外的人不知城里风景所以向往，城里的人尝过婚姻的柴米油盐才发现婚姻的苦涩。中年婚姻，即使在孩子的添加剂中，有时候也是矛盾重重。伴侣间只有相互陪伴和支持，才能让双方在生活中尝到甘甜，即使日子过得不宽裕，也能找到爱的真谛。

旺妞

生活虽不易，但是你可以将它变的容易。生活需要鼓励，自我鼓励、家人鼓励，一起互相鼓励！