宝宝喝冰水吃雪糕，容易伤胃和腹泻？不存在的

✎没有冰的夏天，好像方便面没有了调料包。

童年的其中一个美好回忆，就是在炎热的夏天，坐在铺在地上的凉席上，抱着冰西瓜和家人一起看电视，夏天，就是应该有透心凉的痛快。

所以我们家的冰箱里各种冰水果、冰酸奶、冰激凌，我吃的时候，小旺宝要是看到了一定会来抢着吃，奶奶虽然比较尊重我们的养育方式，但是她总是一脸愁容地担心孩子吃了冰对身体不好，每次都是要把冰箱里的食物放到接近常温才给孩子吃，但是我为什么会放心地给孩子吃冰食呢？

传统中医认为，越是温热的天气，越是要警惕寒气入侵，大家夏日喜凉，进食生冷的食物热别容易损伤人体阳气。抛开神秘的中医来看，进入肠胃的冰食温度过低，主观想想都觉得是在刺激胃肠粘膜呀？

事实上，人体作为高等的恒温动物，我们有着强大的体温调节能力。当我们摄入冰食，导致身体体温下降时，我们的体温调节中枢就会调动身体产热，减少散热以维持人体的恒温系统。而我们担心会凉到肠胃的冰从进入口腔开始，再经过食道，再到肠胃时，已经变成暖食了，对于这方面的担心也是多余的。

吃冰食很容易导致腹泻也是我们一代传一代的固有印象，我们甚至很少去反思为什么吃冰会导致腹泻。冰冷的食物本身并不会导致腹泻！真正的腹泻原因通常都是急性感染性腹泻，比如细菌、病毒、原虫等病原体引发的感染。尤其是夏天，食物容易滋生病菌，孩子们确实容易腹泻，但这可不是冰食的锅。还有一些孩子对某些食物不耐受、过敏，或者服用了一些会产生副作用的药物都可能会导致腹泻。

而在过去，我们的卫生条件和医疗条件都很差，我们的食物和饮用水卫生难以保障，普通的腹泻都可能会要了人命。所以一般家庭都是通过加热来杀菌消毒，减少感染性腹泻的发生。可见咱们祖传的“吃冰易腹泻”蕴含了落后时代对疾病和死亡的恐慌。

而现在，生活条件大大改善，我们的生活用水经过几种消毒处理，我们有瓶装桶装水可以直接饮用，我们吃的合格食品也是经过病菌指标检查的。只要吃的是卫生的冰食，一般是不会导致腹泻的。

牙齿健康的时候，冷热酸甜，想吃就吃，吃嘛嘛香。牙齿是人体最为坚硬的部分，如果吃冰牙齿有刺激感，有可能是太少吃冰导致对冰更加敏感，也可能是我们先入为主的观念对我们的心理暗示，或者就是牙齿本身有问题了，那就该去看看牙齿咯。

其实，吃冰不但能起到初步检测牙齿健康的作用，在孩子嘴巴长疱疹或者出牙的时候牙龈肿痛时都可以吃点冰食缓解不适。

放眼全球，几乎只有中国等少数国家喜欢喝热水，对冰食有着相对严重的安全焦虑。很多国家不但不喝热水，即便在寒冷的冬天也依然在喝冰水。出国旅行，弄点热水都不容易。

有人会说，老外喜欢喝冰，是因为他们日常的饮食热量过高，喝酒吃肉，又是黄油又是甜腻糕点，体质偏热，喝冰的正好中和。但是韩国、日本等国家也同样喝冰水，就有点解释不过去了，而日本在世界卫生组织(WHO)发布的《世界卫生统计2018》中，更是在全球平均寿命排名中蝉联第一的国家，平均寿命达到了84.2岁。他们可没有喝热水养生的习惯，相反，他们的孩子也是喝的冰牛奶和冰水，这并不影响他们的健康和长寿。

这个排行中的前十名国家统统都是喝冰水的。如果说体质有差别，我觉得更多是后天习惯导致的偏好问题。

我们担心吃冰对身体不好，但是香港卫生总署却在冷藏母乳问题中指出：

若要饮用的是冷冻奶，未必需要加热，因为宝宝可以直接饮用冷冻奶。

连宝宝都可以，身为更大的宝宝，难道连冰都不能碰吗？

虽然给冰食洗刷了黑锅，但是什么东西都要辩证看待，注意食用方法，才能吃出健康和快乐。

❶避开特殊体质

如果食物的卫生是没有问题的，但是孩子还是每次吃冰后都会腹泻或者腹痛，排除某样特定食物不耐受以外，就要考虑是孩子的肠胃功能敏感，那这类孩子就不太适合吃冰。

有些人吃冰并不会有实质性的生理不适，但是心理上过去不，总觉得不舒服，那也没有必要一定要强迫自己去适应，尊重身体的感受，是不是要吃冰，要以身体是否舒服为标准。

❷控制摄入量

其实这句话放在吃任何东西上都是皆准的，虽然冰食对孩子的健康并不会有直接损害，但是吃多了一样会引起身体不适，尤其是很多孩子喜欢吃的冰食往往糖分、热量都很高，本身就是应该予以控制的东西。对于刚刚开始尝试冰食的孩子更应该从小分量开始尝试。

❸避开特殊时间

尽管给宝宝喝冰的奶水并不会影响健康，但是我们还是不太建议给小月龄的宝宝经常性喂冰食，因为他们的肠胃功能尚不完善，相对短小的食道对冰食的暖化功能也相对薄弱，冰食对于他们身体的负担相对会重一些， 但舔一舔，吃一点点感受下是无妨的。

❹吃健康的“冰”

吃冰虽然不影响建康，但是很多冰制品甜分过高，添加剂过多，吃多了会养成孩子嗜甜的饮食习惯，对他们的身体健康也是不利的，可以适度吃一点，日常想要吃点冰，还是以冰镇的蔬果、健康酸奶或者自制的冰棍为主。自制冰棍其实很简单，可以用冰格取代冰棍模具或者买小一点的模具，这样可以避免孩子一次吃太多。

可以放入解暑的红豆、绿豆汤来自制冰棍，也可以放入各种果泥冰冻甚至直接把水果切块冰冻都可以，不建议使用果汁，这个我们以前的文章已经多次提到过果汁的营养价值不如鲜果哦。

旺妞

没有冰食的夏天真的是不完整的，如果孩子喜欢，不妨和孩子一起分享你们的冰爽夏日，而不是灌热水！没看过的记得复习下我们上次发布的关于热水的文章哦！