天冷,建议多吃这道家常菜,简单一炒好吃又营养,还不用担心长肉!
天冷贴膘,我选这两样食材,低脂高蛋白,几块钱炒一盘,好吃极了!
居家过日子,一日三餐总也少不了;没有烟火气息的厨房,就不算是真正意义的家;所以,一个幸福又温暖的家,离不开热腾腾的饭菜;俗话说:抓住家人的心,先得拴住他们的胃;哪怕只是一碗清粥,也总有让家人们忘记不了的味道。
家常小炒,多数以食材简单,做法快捷为前提,再根据下厨者的炒制手法,虽然很平常,但却是家人们吃了就忘不了,隔几日不吃就想念的;没有哪一个家庭,能够餐餐是大鱼大肉,一是奢华浪费,二是对身体也不好;有荤有素,合理搭配营养的家常饭菜,才能够支撑一个家庭,幸福地走下去。
豆制品,素有“植物肉”之美称,多数是以黄豆,黑豆为主要原材料,再加上略不同的加工工艺,可以衍生出许多种类。像豆腐,千张,香干,这几类食材,价格实惠,营养且都很丰富,并且对身体有很好的益处;尤其是女生,更加多吃豆制品,因为大豆中所含的异黄酮,对延缓老化,改善皮肤,有很大的帮助作用,所以咱们女性朋友们,记得一定要多吃豆制品哟。
今天的美食主题,是精灵每周必吃的一道豆制品,它的主角是香干,鸡胸肉,再配上一点青椒,营养丰富,好做好吃,还不会长肉;因为鸡胸肉是低卡高蛋白的肉类,能够增强营养,但它的脂肪含量非常低,用它来代替猪肉,也能让我们大吃特吃,不担心体重上升。天冷,建议多吃这一道家常菜,简单一炒好吃又营养,还不担心长肉;天冷贴膘,我选这两样食材,低脂高蛋白,几块钱炒一盘,好吃极了;一起来看看具体的做法吧!
原料:鸡胸肉1块,香干3块,青椒2个
配料:料酒10ML,蚝油10ML,生抽10ML,黄豆酱10克,大蒜5克,生姜5克,盐2克,食用油20ML
制作步骤:
1:准备各式原料。
2:鸡胸肉洗净切小丁放碗中,加料酒,蚝油,生抽,黄豆酱和一点油,拌匀后腌制10分钟,以便肉丁入味;香干洗净切丁,青椒去籽切小圈;生姜,大蒜切碎末。
3:炒锅烧热倒油,先下鸡胸肉,滑炒变色后下蒜末,姜末,炒出香味。
4:下香干丁,接着翻炒1分钟左右。
5:加盐,淋入一圈清水,焖约2分钟,以便香干更加入味。
6:下青椒圈。
7:翻炒至断生时,关火出锅即可。
精灵碎碎念:
1:香干不易入味,所以加水焖一焖,它才会更好地吸收酱汁的味道。
2:炒鸡胸肉不粘锅的小窍门,切记要热锅凉油,下腌好的肉,并且不要着急翻动,定型30秒以后再翻炒,就非常完美。
好啦,我是精灵a的美食坊,今天的香干炒鸡胸肉;如果您喜欢我的文章,记得"收藏","分享"或者关注"精灵a的美食坊",你们的支持,是我继续努力的动力!。亲亲们看中了,想尝试一番的,制作过程中有任何疑问,都可以随时给精灵留言哟,精灵会第一时间回复的!
图文均为本人原创,严禁搬运,抄袭必究!
页面更新:2024-03-13
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号