相信很多怀孕过的孕妈都经历过起床困难的时候。这是由于我们腹部增大，会让我们起床变得困难。很多时候，老公的做法，要么是拉一把妻子，要么是从背后推一把。

这样做看起来是起来了，然而时间久了会对腰部肌肉造成影响。

正确的做法：

要慢慢的起身，这样才能避免腰部肌肉紧张。

如果是仰卧起身，先要在床上转动身体为侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，腿部从床边移开并坐起来。这样会有效的避免腰部肌肉群拉伤。

左侧卧睡一定好吗？

除了起身，睡姿也是需要注意的。现在都流行一种说法，说左侧卧睡比较好，然而长时间保持一个姿势，容易手麻，也会难受。我之前产检时就问过医生，医生告诉我并不是所有孕妈都适合左侧卧睡的，有心脏病和子宫左旋的孕妈就不建议左侧卧睡。

对于孕妈来说，舒服最重要。如果坚持左侧卧睡，自己睡不舒服，宝宝也会难受，得不偿失。

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孕期注意事项

孕期皮肤干燥，加上体重增长，很容易造成撕裂。我洗澡后段都会涂一层普.拉.惠.身.体.乳，为皮肤补水保湿。

孕期的产检很重要，可以帮助我们了解宝宝的情况。医生也会根据产检情况，提出合理的建议。

孕后期容易水肿，平时记得垫高腿部，让血液回流。

失眠也是比较常见的，我晚餐时会喝一碗茯苓粥，帮助入睡。

孕妇枕有准备，可以帮助缓解腹部因下坠带来的不适。

按时数胎动，时刻关注宝宝的情况，发现有不对的地方立马去医院。

常喝温开水，让有毒物质随尿液排出体外。

前三个月要避免用力动作，不做剧烈运动，不拎重物，不过度劳累，容易发生先兆流产。

普通家用电器，手机，wifi的辐射微乎其微，不会伤害胎儿，所以防辐射服完全是智商税，不必购买。

尽量避免接触宠物，以免感染寄生虫病。

产检带些吃的，做完项目可以吃的上，避免饿着。

不可接受x射线检查，不要随意用药，并要禁烟禁酒。

孕后期有的人会突然走路困难，不要害怕，那是腹部增大压迫耻骨，生完自然就会好的。

饮食以清淡为主，要预防便秘，多吃粗纤维食物，多饮水，多活动。

内衣内裤要根据身体变化及时更换，少穿紧身牛仔裤，不要穿高跟鞋。

产后注意事项

刚生完孩子，身体比较虚弱，此时应该以休息为主，不要过度劳累。

产后排便困难，可以用开塞露辅助排便，不要过度用力，防止拉出痔疮。

产后痔疮一定要及时用药，我当时用的是孕产妇专用的国.西.林.消.痔.凝.胶，温和无刺激，当天就可以缓解疼痛。

奶水畅通后，乳房会疼痛，但不要放弃哺乳。坚持用熟毛巾按摩乳房，可以帮助缓解淤血。

月子一般6周为宜，需穿全棉衣物

产后2小时内，医生会检测会阴切口情况

恶露分三个阶段：血性恶露持续3-4天，然后是浆液恶露，持续10天左右;最后是白色恶露连续30天左右，共约45天

每天应该用温水清洗外阴部

产后红糖不要吃太久，不能超过10天

月子期间不要做粗重的活，如洗衣服，提重物等，避免子宫脱垂

产后多喝水，尽早小便

产后由于激素变化，容易抑郁，要多休息，与宝宝休息时间保持一致

产后需按摩乳房

方法：热敷乳房，控制在5分钟内，温度控制在45°C内，再配以胸部按摩，双手托住单边乳房，从乳房底部交替按摩，经常按摩乳房，缓解淤血才能预防疼痛。