时间的脚步又到了年尾的站点，在这个比较特殊的时间点，我相信很多想生育宝宝的夫妻想画上圆满的句号，抓住年尾的小尾巴成功受孕，双双“升级”。

相比很多小夫妻们不晓得，其实冬天是男性精子最活跃的季节，所以成功怀孕的概率会很高。然而，冬天备孕可是一项技术活，需要注意的问题也不少。

一、冬季备孕需要适宜的环境

（1）室温控制在25℃。这个温度比较适合人体，温度高会破坏精子和胚胎形成。

（2）戒烟。吸烟影响胚胎细胞增殖、分化，不利于优生优育。

（3） 保持卫生清洁。尽量让屋子通风、透气，减少室内的细菌。

二、适当的运动必不可少

其实，作为医生我们一直对备孕夫妻强调，放松心情，适量适当运动。这样不仅能够改善个人体质，还能提高生殖细胞的质量。而且孕前锻炼还利于受孕和自然分娩。

当然，这个运动得适当适量，不能一听运动对备孕有好处就不间断高强压运动，这样不当没好处还对身体有坏的影响。

建议尽量每周都有锻炼的时间，每次20分钟。

三、排卵期同房，受孕率会提高不少

其实，卵子排出后停留在输卵管，一般可以存活1～2天，精子一般在女性生殖道内保持2～3天的活性，但是受孕能力只能持续约48小时。

所以，如果你准备要宝宝，就得想方设法搞清楚自己的排卵期。这里就额外科普下排卵期怎么测，不会的姑娘们拿小本本记好来。

排卵期怎么测？

（1）规律型月经：

我们讲，如果你的月经周期一直非常规律，那么正常情况下你的排卵期通常是月经来潮前的第14天左右，按照这个算基本上没有什么问题。

（2）不是很规律型月经：

如果你的月经周期不是十分规律，那么我们可以根据排卵期的一些征兆来判断：比如白带增多、拉丝、基础体温升高、排卵期出血等等。

当然你不放心的话，建议用排卵试纸检测下或者去医院b超监测卵泡情况。

四、恰当的同房频率

这里需要提醒下，并不是排卵期同房次数越多，怀孕的概率就越高哦。一般可以让精子质量有保障。在排卵的4天前后有同房行为，是比较容易受孕的。

当然，在同房不要过于频繁，建议排卵期隔一天同房一次。

五、若生殖系统存在问题，先治疗再怀

并不是所有的备孕爸妈的生殖系统都十分的适合备孕，有一些小夫妻的身体可能存在大大小小的问题，比如卵泡发育不好、输卵管不是很通畅、精子质量不好等等。

在这里，劝存在一些问题的备孕男女们，请先治疗再备孕，不要做无谓的“备孕”。我不是十分提倡这种盲目性去备孕的行为。

六、健康的生活方式

备孕小夫妻们在备孕阶段需要“封山育林”，戒烟戒酒，生活作息规律，做到不熬夜。女性朋友们需要吃叶酸哦，当然男性朋友也是可以吃的。

最后，祝头条的新朋友老朋友，寒冬不冷，温暖依旧。祝各位备孕男女，成功升级“准爸妈”。