这两天幼儿园开学了，孩子抱着家长嚎啕大哭不肯入园的情况一定很多，过两天我儿子也即将开启他的幼儿园生活了，可以想象，他一定会哭得特别伤心，即便第一天因为还处于懵懂的状态不哭，第二天也会把哭这一课补上来。

入园分离确实是一种挑战，但是从另外一个角度来说，也是发展孩子情绪能力的一个很好的契机。

当一个孩子能够从嚎啕大哭慢慢过渡到接受入园，然后顺利地完成一天的幼儿园生活，开开心心地迎接家长的到来，这整个过程里，孩子会经历伤心、恐惧、焦虑、生气、担心、开心等一系列的情绪考验，比起担心孩子哭闹，我想我们家长更应该看到如何利用这个契机来引导孩子情绪能力的发展。

情绪能力是什么

把情绪能力这个词拆分开，就是“情绪”和“能力”，情绪是天生的，但能力却是后天形成的。

情绪是什么呢？它是个体对经验的主观反应，同时会伴随着生理和行为的变化，比如，当我们感到害怕的时候，就会心跳加速，呼吸急促，然后藏起来或者逃跑。

情绪是天生的，但不是所有的情绪都是天生的，情绪的种类发展遵循着这样一个规律：

• 出生不久的婴儿就能表现出满足、兴趣和厌恶这三种早期情绪

• 在接下来的6个月里，以上3种早期情绪分化为高兴、惊讶、悲伤、厌恶、忍耐、生气和恐惧这几种真正的情绪。

• 当孩子长大1岁半左右的时候，会出现尴尬、嫉妒等复杂情绪

能力是什么呢？它是指人们感知自己的情绪，准确表达出自己的情绪，控制和调整自己情绪的一种能力。

情绪能力的发展不是一蹴而就的，它需要经过三个阶段的稳扎稳打：

• 情绪认知
• 情绪表达
• 调节管理

很多家长都有这样的感受，在孩子2岁到4岁左右的时候，孩子会经常发脾气、哭闹，根本控制不住自己的情绪，面对这样的孩子，家长们都想要孩子学会调节控制自己的情绪，想要达到这个目标没有问题，但是很多家长都忽视了一个问题，那就是没有前期“情绪认知”和“情绪表达”的坚实基础，孩子很难形成良好的控制调节情绪的能力的。

情绪认知和情绪表达需要各种实战经验来达成，换句话说就是，要想让孩子感知何为伤心、生气、恐惧，他就得真实地经历一些让自己伤心了、生气了、恐惧了的事情，但是实际上，当孩子出现这些负面情绪的时候，很多家长因为心疼孩子，会用各种办法来快速阻止住这些情绪的发生，最后孩子确实是不哭不闹不发脾气了，但却错过了一次非常好的成长机会。

0-6岁的情绪能力培养重点和方法

0-6岁是发展孩子情绪能力的重要时期，这个时期的培养侧重点应放在以下两个方面：

1、情绪认知

我们需要教会孩子，此时此刻他产生的情绪是什么，为什么会产生这样的情绪，也就是说把某种情绪与事件对应起来。

这么做的目的是让孩子能够清楚地感知到自己的情绪变化，并且能够准确地表达出来，而不是不论什么事情都是哭闹、发脾气，我们需要帮助孩子将不同的情绪清晰地剥离出来。

如何帮助孩子认知情绪呢？

• 使用情绪绘本，比如《情绪小怪兽》这本书，里面将高兴、生气、恐惧、平静、忧伤这五种基础情绪用不同的颜色表现出来，我们可以模仿绘本里的小怪兽，制作不同颜色的瓶子和卡片，每天和孩子聊一聊开心、生气等情绪事件，然后将对应的颜色卡片投进瓶子里，让孩子观察一下自己哪种情绪多一些。

• 使用情绪脸卡片，我们可以买一些情绪脸卡片，每天睡觉前和孩子随机抽取一张卡片，然后回忆今天是否有产生这种情绪的事件。

• 当孩子出现任何一种情绪的时候，尤其是负面情绪，我们别着急着止哭止闹，应该抓住这个实战的好时机，温柔地帮助孩子把这个情绪说出来，比如：宝宝现在很生气，是因为妈妈不让你吃零食对不对？，这样的描述不仅能够安抚孩子，还能帮助孩子认知到自己现在的情绪和事件之间的关系。

2、情绪表达

很多孩子生气的时候会打人、摔东西，这些行为是非常让家长头疼的，通常情况下，家长会严厉批评孩子，告诉孩子不能打人，摔东西是不对的，但是这么做其实治标不治本，因为孩子不知道什么方式才是正确的，他不明白当自己生气的时候应该怎么做。

情绪表达和语言能力的发展息息相关，基本上3、4岁的孩子是可以准确表达出自己的情绪的，比如他会说：我生气了/我现在很伤心/我好开心/我有点害怕。

如何提高孩子的情绪表达能力呢？

• 鼓励孩子说出自己的情绪，我们可以这样问孩子：你现在是什么感受呢？你刚才经历了什么样的情绪呢？这就需要家长能够仔细观察到孩子的情绪变化，然后耐心地引导孩子说出来。

• 情景游戏，我们可以在家设置各种和情绪有关的情景游戏，在游戏中示范出如何表达情绪，以及情绪产生时我们该怎么做，说一千遍道一万遍都不如和孩子演一遍，情景游戏的效果远比说教要有效的多。

• 我们在日常生活中经常给孩子表达自己的情绪，演示自己的处理办法，比如我们现在很生气，那我们就很严肃的对孩子说：我现在很生气，我需要一个人坐在沙发上静一静。久而久之，孩子就会将父母的方法迁移到自己身上。

当明白了情绪认知和情绪表达这两个阶段的重要性之后，我们就可以借着入园这个契机来实战演练了。

如何将伤心难过的入园挑战变成培养孩子情绪能力的绝佳契机

入园其实对于家长和孩子来说都是一项非常艰难的挑战，孩子在幼儿园里哇哇大哭，家长在幼儿园门外看着手机监控偷偷抹眼泪。

但是我们都得相信一点，分离是孩子成长的必修课，伤心过后，我们还是应该使用正确的方法来帮助孩子提升自己的情绪能力，具体该怎么做呢？

1、和孩子一起提前演练入园后可能会出现的情绪事件

任何人都会对未知的事件产生焦虑，孩子更是如此，可以肯定的是，孩子们在入园以后肯定会出现各种各样的负面情绪，比如伤心、担心、恐惧等，如何确保孩子在没有家长的地方顺利渡过这些情绪呢？最好的办法就是提前演练。

我们可以和孩子玩“我要上幼儿园”的游戏，首先家长来扮演孩子，然后说出“我有些害怕去幼儿园，因为这个地方我从来没有去过，我现在该怎么做才能不害怕呢？对了，我可以摸一摸贴在衣服上的汽车贴纸啊。”

用类似这样的情景演练，将担心妈妈会不会来接我、生气自己的玩具被抢了等情绪事件表演出来，用角色互换的方式，帮助孩子掌握应对负面情绪的方法。

2、入园时温柔而坚定地共情孩子，然后果断告别

在入园的时候，有的孩子会哭得特别伤心，紧紧抱着家长不放手，面对这种情况，家长都会非常心疼，这个时候我们需要按照以下步骤执行：

• 共情接纳孩子的情绪

蹲下来平视孩子，用手摸摸孩子的后背或者脸颊，说出孩子的内心感受，比如：妈妈知道你不想去幼儿园，不想和妈妈分开，

• 承诺接孩子回家

用具体的事件，比如孩子吃完下午饭，妈妈就会在幼儿园门口接你回家，然后妈妈需要遵守承诺出现在约定好的地点来接孩子，这个环节对于首次入园的小班孩子来说尤其重要，因为他们的担忧和焦虑多半来自于害怕妈妈不会来接自己回家。

• 果断离开，不要回头

做到以上步骤以后，果断地将孩子交给老师，然后微笑着告别，离开孩子的视线，我们心里即使再焦虑和担心，也不能表现在孩子面前，否则会加重孩子的焦虑，更不能呵斥孩子、威胁孩子。

3、回家后和孩子聊聊当天的情绪事件

晚上睡觉前，我们可以专门腾出15分钟的时间，将情绪脸卡片拿出来（我们可以提前准备好生气、伤心、开心、担心、害怕这几种高频率情绪卡片），和孩子一起就抽中的某个情绪分享今天发生过的事件。

妈妈可以先分享自己的情绪事件，比如今天发生了一件生气的事情，具体过程是什么，当时自己的感受是什么，身体有什么反应，然后自己是如何应对这种情绪的。

接下来再由孩子来分享，这样的分享，不仅可以知道孩子今天在幼儿园发生了什么事情，还能锻炼孩子感知情绪、表达情绪、处理情绪的能力。

如果爸爸妈妈每天都能坚持和孩子分享情绪事件，首先能够让亲子沟通的渠道更加顺畅，其次能够让孩子明白，原来每个人都会产生各种复杂的情绪，不论是大人还是小孩，面对复杂的负面情绪，可以通过什么方法来排解了，久而久之，孩子处理情绪的能力才会越来越强。