我是一个责任感太强的人，这一点在怀孕时尤为明显，毕竟孕育一个生命意味着要对一个人的整个人生负责任。

在看了网上那么多不靠谱父母新闻后，我就暗暗下定决定，等自己将来有了孩子，一定不能成为“熊家长”。

我相信一切都是可以从零开始学习的，当家长这件事也是。所以从孕中期开始，就有计划地培养自己，自学成为一个合格的母亲。

但其实“合格”是没有标准的，无论是作为一个人，还是作为一个妈妈，永远都不可能做到完美。但起码现在，我可以说自己尽力了。

多亏了自己读过的这些书，不仅让我掌握了育儿的理论知识，而且还缓解了孕期的焦虑。

现在把自己学习过的内容都整理下来，起码以后可以给孩子说，看看，虽然我不是个完美的母亲，但是在努力学习了。

书籍

孕期

西尔斯怀孕百科

★★★★☆8.4

西尔斯 等 / 2009 / 南海出版公司

西尔斯系列图书包括怀孕百科和育儿百科畅销几十年，通俗易懂，而且很权威，读起来轻松易懂。

这本书是以时间线为目录来写的，从怀孕第一个月，一直写到生产。不仅写生理变化，而且会写孕期心理变化。让孕妇知道孕期哪些症状是正常的，而不是一点风吹草动就要担心。

唯一的弊端大概是其中有些内容不太符合国情，比如分娩医生、助产士的选择。不过总的来说，瑕不掩瑜。

听段涛聊孕事

★★★★★8.6

段涛 / 2017 / 人民卫生出版社

讲怀孕的书很多，但是多读几本会发现，每位作者的标准是不同的。

这时候你会犹豫到底该信哪种说法呢。毕竟不是能写成书就代表是权威的内容，一定要看作者是否靠谱。如果你去妇产医院看过大夫就会发现，即使都是三甲医院主任医师，大家水平差异也很大。我曾在朝阳妇幼看过一个医生，她建议缺铁的孕妇使用铁锅补铁……（倒是能补，但是补的量可以忽略），而且还开了含有何首乌的保胎药。相比之下同仁医院的大夫给我开过孕酮，但是明确告诉我这个东西不一定有用。另外，还有一些医生的知识已经很多年没有更新过了，医生也要不断学习的。

段涛大夫是很靠谱的医生，他是上海第一妇婴保健院教授，对一个问题存疑时，我会优先信赖他的观点。

这本书读起来很轻松，采取的是一问一答的方式，涵盖了孕期常见的问题。读完之后会发现，很多担忧都不是必需的，而且可以少交很多智商税。

范志红详解孕产妇饮食营养全书

★★★★★8.5

范志红 / 2017 / 化学工业出版社

孕期最令人担忧的问题之一，莫过于吃这件事了。吃得少了担心营养不足，吃得多了控制不了体重。缺钙、缺铁、血糖高这都跟吃息息相关。

好在范志红老师这本书把孕期常见的关于吃的问题都写清楚了。这本书的内容涵盖了备孕、孕期、产后的营养知识，不仅给出了一些参考的食谱，重要的是传达了健康的饮食理念，比如如何搭配食物保持营养均衡、如何计算食物的热量等等，打造好这套知识体系是终身受益的。

范老师是中国农大食品学院副教授，她的书内容质量很高，我还曾买过她的营养日历送给家中的老人。

抚养

美国儿科学会育儿百科

★★★★★9.1

（美）斯蒂文•谢尔弗 / 2018 / 北京科学技术出版社

要说育儿上我花的最值的一笔钱，一定是买这本《 美国儿科学会育儿百科》，800多页售价53.4块，美国儿科学会一百多名成员撰写、审核而成，全书没有一句废话，而且一定是你在市面上能找到的最权威、最新研究成果的内容。

如果孕期只能读一本书，一定是这本。

如果其它书的内容和这本有冲突，可以毫不犹豫地相信这本。可以说这本书养活了国内无数的育儿自媒体。

千万不要被它的厚度吓到，第一，普通人可以只读前半本，后半本是写一些疾病，不读也没关系。第二，这本书毫无难度，400多页几天翻完不是问题，没有晦涩的医学原理，但是却能把一件事说清楚。本来就是为各个文化层次的家长准备的，所以毫无阅读门槛。

而且，这本书不仅讲解0-5岁孩子的基本护理，而且还传达出和孩子平等交流、尊重孩子作为个体的教育理念。总之，新手父母几乎可以从这本书中学到和孩子相关的所有知识。了解书中的内容后，再遇到小孩排便、发热、喂养等问题，起码你就会知道什么时候不必恐慌，而不是一遇到大小问题就往医院跑。

崔玉涛：宝贝健康公开课

★★★★☆8.4

崔玉涛 / 2013 / 北京出版社

崔玉涛被家长称为“崔神”，确实当之无愧。他应该是国内母婴这块做的最专业、用户量最大的自媒体，不仅值得父母关注，也可以作为一个商业案例来研究。

我是先读的这本书后读的美国儿科学会那本大厚书，如果觉得大厚书读起来耗时，也可以只读崔神这本书，相比之下，这本书虽然没那么全面，但是提供了很多通俗易懂的案例，适合一头雾水的新手父母形成系统的知识体系。

书里，崔玉涛不仅会告诉家长答案，而是会把疾病的原理解释的很清楚，并且一点都不枯燥。而且作者作为医生有丰富的临床经验，所举的案例都很有代表性，佐以理论知识，使人信服。

崔玉涛另外还出了很多本书，但是我只读过这本，所以只是觉得这本特别好。

婴幼儿睡眠全书

★★★★☆7.8

小土大橙子 / 2017 / 北京师范大学出版社

怀孕之前，从来没想到连小孩的睡眠都能单独成为一本书来研究……是的，这本三四百页的书只讲了一个问题，就是睡眠。

先说说优点吧，读过之后掌握了很多知识，比如奶睡是坏习惯、小孩需要接觉、小孩的睡眠周期和大人不同。书名叫“睡眠全书”，内容确实很全，从睡眠的环境、地点到自主入睡的培养，内容很全面，而且举了大量的真实案例。

缺点是书的逻辑很差，仿佛大锅烩，没有一根明显的主线，很厚的书读起来很冗杂。而且作者不是专业研究婴幼儿睡眠的，内容来自她所读过的书加上自身经验的总结，所以阅读体验不是特别好。

教养

教养这部分是个很大的话题，市面上的书太多了，不同国家也有不同的教育理念，而且与各国的文化息息相关，比如美国强调个体，亚洲强调集体主义，西班牙强调父亲的参与，非洲重视孩子的生活实践。不仅跟国家文化相关，更是跟每个家庭的教育风格有直接关系，毕竟家庭是孩子生活的最重要场所。

因此我认为比起读讲方法论的书来学习如何培养出优秀的孩子，从根本上抓住问题重点，找到孩子的共性，然后再挖掘出自己家孩子的个性着重培养更重要。世界上没有两个完全相同的孩子，也没有完全相同的父母，今天看到一个网上的天才儿童个案，明天看到隔壁家的孩子很优秀就盲目地模仿，不仅徒增焦虑，而且对孩子反倒毫无益处。

所以我的阅读策略是，先从发展心理学的基础知识开始学起，打好基础，了解人类儿童的共有特点。然后寻找通用性较强的几本书了解养育的基本思路，最后有兴趣的话再寻找一些案例型的书籍作为娱乐。然后这才只是理论知识，真正考验自己的是如何在养育过程中应用到生活中。如果育儿之前自己没有提升，那么空有一肚子理论。

按照这个逻辑，我选的第一本书是国外大学的发展心理学教材。

伯克毕生发展心理学：从0岁到青少年（第4版）

★★★★★9.0

[美]劳拉·E·伯克 Laura E. Berk / 2014 / 中国人民大学出版社

之前考心理学研究生时看过国内的发展心理学教材，觉得比较枯燥，而且内容有点过时，所以这次选择的是国外的教材。

不用一看到教材而且四百多页就头大，这本书没有想象中那么难。作者在写的过程中列举了很多案例，而且还有理论和实践的结合。而且其中的实验研究结果和案例不局限于某一个国家，没有地域的局限性。

作者会详细提到每个年龄段的身体发育、认知发展、 情绪与社会性发展 。孩子始终是动态发展的，无论是外形还是心理，了解了世界范围内当前年龄段孩子的特点，这样才能根据孩子当前发展阶段因材施教。这是一切养育的基石。

这套书分为上下两册，上册是0岁到青少年，下册是青年到老年。因为时间问题，目前我只读完了上册，读一读下册也许会对自己的了解也多一点吧。

理论的书只读了这一本，接下来是一些具体到方法的、实践性比较强的书。

下面这些书是我随机盲读的，但多多少少也有些收获：

培养高情商的孩子

★★★★★8.5

约翰 戈特曼 / 2014 / 浙江人民出版社

这是当时的笔记：低情商的父母能培养出高情商的孩子吗？

笔记选段：

有什么样的父母，就会培养出什么样的孩子。低情商的父母能培养出高情商的孩子吗？要培养出高情商的孩子，起码父母要有很强的情绪感知能力，能理解孩子的感受，能包容负面情绪，能为孩子划清yes和no的界限，更能引导孩子向好的方向发展。能做到这些，本身也是高情商的表现。即使现在父母情商不高，也不必担忧，从现在开始关注的情绪并记录，这不仅是为了孩子，也是了解自己的途径。这就是和孩子一起成长的过程。

仔细看与孩子的沟通过程，会发现这种谈话方式和心理咨询中的话术很相似，这不难理解，因为无论是家长和孩子，还是咨询师和来访者，都首先要做到“共情”，所以了解对方此刻的感受，让对方知道你的感受是被认同的可以被理解的，是建立信任的第一步。

这本书读的比较早，对我的启发算是比较大的。读完这本书，对自己的情商提高也有很大益处。

写给父母的未来之书

★★★★★8.5

郝景芳 王立铭 童行学院 / 2018 / 中信出版社

这是当时的笔记：人工智能时代 该如何培养孩子？

笔记选段：

和国内的育儿书相比，这本书集合了国内外的一些发展心理学的实验和结论，不贩卖焦虑，不是仅仅给出父母可执行的指南，而是从理论出发，以实践落地，从why到how有理有据，是真正的“科学育儿”。和国外的育儿书相比，国外我读过为数不多的一些育儿书都是单拎出一个观点，大量举例论证，而这本书写得很详细，以至于有点啰嗦。

国内育儿书籍质量参差不齐，这本书是少有的质量不错的，不是某个父母的经验论，而是真正的依据研究的“科学育儿”。

妈妈教的数学

★★★★★9.2

孙路弘 / 2014 / 北京师范大学出版社

这是当时的笔记：小学阶段如何对孩子进行数学启蒙？

笔记选段：

书中作者用日记的方式回忆了自己小时候妈妈教他数学的历程，结合长大后多年数学老师的经验，再加上儿童学习的科学知识，既有实际案例，又结合生活，读起来很开阔思路。

在作者笔下，数学绝不是鸡鸭同笼这样脱离实际的学科，而是可以和日常生活紧密地结合在一起，在收电费、量体温、择菜过程中都有数学的身影。小学阶段家长教育的关键关键在于调动孩子学习的积极性，引发兴趣，这比只盯着成绩更重要。

这本书对我来说更多是开阔思路，以此为标准来实践还是太难了。而且娃上小学对我来说还很遥远，所以参考意义不大。

如何说孩子才会听 怎么听孩子才肯说（全新修订版）

★★★★★9.1

阿黛尔•法伯 伊莱恩•玛兹丽施 / 2012 / 中央编译出版社

全脑教养法

★★★★★8.5

丹尼尔·西格尔 / 2013 / 浙江人民出版社

前面读了一些育儿书后，发现之后读的这些核心内容几乎千篇一律，无非是要尊重孩子、认真倾听、和孩子共情，再加上我还没有养育的实践经验，无法带着问题去书中寻找答案，所以看的这两本印象都不深刻，基本上都是看完后觉得挺有道理，但仅限于此。

APP

市面上做母婴APP的产品挺多的，我用过的有三个柚宝宝、育学园、丁香妈妈。

柚宝宝有论坛，可以和其他人交流。但很容易被其他人的帖子吓到，各种胎停育让你不由得胡思乱想。而且其中有很多愚昧的知识，比如“吃草莓会导致流产”这样伪科学的内容。总的来说不是很推荐。

丁香妈妈内容很权威，也有很多系统的课程，但是大多都是收费的。而且估计做的时间还不太长，内容不是很丰富，所以下载下来观察一下后就卸载了。

育学园是我孕中期后用的比较多的APP，花了199买了18个月的会员，还加了会员群。不过我觉得这个会员不值，因为非会员也能看到APP上大部分内容，上面的内容倒是挺实用的，没什么伪科学，质量不错。而且有很多实用的功能，比如记录胎动、记录孩子睡眠、记录孕期体重等等。

比起APP会员，育学园会员群价值很大一些。加群时还是孕中期，幸亏在群里旁观了其他新手妈妈各种讨论，让我对新生儿护理中会遇到的常见问题做到了心中有数。之后带着别人的问题再去看一些育儿书，学习的效率更高了。群里妈妈们素质都比较高，不仅可以互相解答问题，还能一起吐槽一起抱怨，讨论气氛挺好的。

公众号、微博

公众号

“崔玉涛的育学园”适合孕期和产后关注，写到这里，觉得自己像是“崔神”的自来水。公众号比APP的内容审核更严格一些，遇到问题可以用关键词定向搜索，比如“湿疹”“疫苗”。

孕期可以关注“段涛大夫”，善用关键词搜索。

“drpei”儿科裴医生可以酌情关注。他本人严格反对中医，有些观点可能部分人接受不了（比如关于新冠肺炎需不需要戴口罩问题）。

“儿科医生孔令凯”，不是原创，但转载的内容质量都很高。开奶的几篇文章让我受益匪浅。

微博

“鲍秀兰诊室”由北京协和医院主任医师鲍秀兰奶奶运营，会回答很多家长的提问，内容很权威，全都是干货，善用关键词搜索。

“张思莱医师”我没有关注，但是据说内容也很权威，可以了解一下。