写这篇文章，不是因为自己管理时间的效率高，而是因为最近的生活忙忙碌碌，成就感却很低，所以用写下来的方式，一方面是总结之前的经验，另一方面也可以督促自己以后要不断改善精进。

孩子快一岁了，一个人全职业带娃也快一年了。从孩子三个月大时兼职一份工作每晚9-11点干活，每个月读一本书，写2-3篇文章，这样的生活节奏有时候觉得有点无聊，有时候又觉得收获颇丰。

多亏生孩子之前就了解一些时间管理的概念，所以大部分时间都能过得有条不紊。但是跟以前沉迷于工具不同，现在更关注工具背后的心智力量。

元认知能力：要有管理时间的意识

在写这篇文章前，我突然意识到一个令人震惊的事实：很多人可能一辈子都没有主动管理时间的意识。也就是日常生活中意识不到时间的存在，只有在回首过去的几年时，才会感慨一下，时间过得好快啊。

确实，无论是否意识到时间的存在，时间也会过去。所以人才会对时间的流逝习以为常，以为在时间面前，人是被动的。客观上时间确实是不可控的，没有人能让时间静止，但是主观上人可以在流逝的时间里做各种事情来让人生的密度更大。

有句老话“每个人都有24小时，人和人的差异如此大，就取决于这些时间怎么度过。”这句话人人都听过，但听到不等于领悟到。我真正意识到时间可掌控，是在小学时，妈妈告诉我华罗庚的时间统筹法，大概就是多线条操控吧，比如刷牙前煮鸡蛋，刷牙后鸡蛋煮好了类似这样的概念。于是小小年纪的我就开始潜移默化地通过这种方式来管理时间，这也成为我一生的习惯。

元认知意思是对认知的认知，思考产生行动，当对行动前的思考进行认真思考时，就可以有意识地通过计划来控制行为，进而更高效地掌控行为。

因此，在管理时间前，首先要能够【看见】时间。

记录下来，节省脑力

很多人都有一种感觉，生孩子后记忆力变差，因为缺觉而且琐事太多的缘故。大脑的短时记忆容量只有7±个，就像池子中的水，盛不下时就会溢出来。那些被忘记的事情，就是溢出来的水。

记录下来，就等于释放出来一部分记忆空间。“好记性不如烂笔头”，人人皆知的一句俗语，很有道理。

记得《晨间日记的奇迹》这本书也曾写过，仅仅是“写下来”这个动作就非常有效，是有魔力的。虽然我没有记晨间日记的习惯，但这个观点却一直在提醒我，平时多记录。

我一向有记录的习惯，纸质日记本上写的有最近读的书（用于年终总结）、本周食谱（用于蔬菜采购计划）、淘宝种草清单和已购清单（用于克制购物）。

微信文件助手上记录的是日常的灵感，一般只是几个名词。比如每个月写的文章的选题，以及这篇文章的小标题，就是我日常随手记下来的，只需要几个关键词就可以。

市面上有太多的记录软件了，千万不要为了选出最优的那个浪费时间，最关键的不是找到最好的工具，而是写下第一个字。

我的关键词记录工具是微信文件助手、微信收藏夹，很简单，人人都有。

精力管理是中年人的必修课

之前看过一种说法，成功的人大多都是精力充沛的人，不知道有没有数据支撑，但印象中确实是这样的，好多企业家每天五点起床，白天轮轴转。

人和人的体质差异是巨大的，有的人一天睡4小时足够了，但我每天睡9个小时才可以。这是天生的，后天锻炼也做不到。

但是可以通过调理让身体状况达到最佳状态，不和别人比起码比之前的自己体质更好一些。说起来也容易充足的睡眠、均衡的饮食、规律的运动，所有人都知道的养生大法，做到却很难。

但我在尽量做到这些，不仅仅是为了自己，也为了孩子。通过观察，我发现在缺觉和饿的时候特别容易对周围的人失去耐心，对全职妈妈来说，发怒对象往往是孩子。

一个人带孩子的时候，做饭时间总是很紧张，但是我依旧尽可能地吃得健康，肉、菜、水果、豆制品都要吃一些。

不仅是全职妈妈，无论是何种身份，这种健康的生活方式都要尽量做到，这是对自己的人生负责，也是对爱自己的人负责，毕竟生病时除了自己难受，身边的人也很遭罪。

把猴子抛出去

把猴子抛出去是我在大学时读到的一本企业管理相关的书里的概念，书的名字已经不记得了，但是这个概念太有意思了，过目难忘，以至于至今印象深刻。

想象一只猴子一直攀在背上，你无法集中注意力做任何事，这时候就可以把猴子抛给同事或者下属。当然在职场中，怎么抛是有技巧的哈。

在家庭生活中，妈妈的角色身上有太多猴子了，一定要把它抛向爸爸，社会就是这样的，默认女性承担更多的家务。

家里的一些大大小小的事，孩子的疫苗预约、送孩子去补习班、给孩子洗澡，甚至出门前把垃圾捎出去、下班路上买把菜，都可以分配给其他人。

也许你会说，其他人做事不行啊，要交代好多遍也做不好，还不如自己来。有一些原因，第一种，他没有经验，第一次做，这种情况下千万要耐心地pua他，彩虹屁，之后熟练了你就可以不再负责这件事了。第二种，他故意的或者没用心。那这种就别过了，自己一个人岂不美哉，继续过下来养个巨婴有啥意思。

本来还想说，减少花在网络上的时间，但发现这话从自己口中说出来毫无说服力。我的朋友圈是关闭的，抖音一个月刷一次，微信公众号几乎不看，但是我玩豆瓣啊我刷娱乐八卦啊，这就是我获取快乐的途径之一。

彻底远离网络不太现实，但是要有意识地去网上冲浪，市面上很多产品背后是千万个人为了让用户沉迷于此而特意研发的，比如抖音一直往上刷的动作，比如微博的点赞，都是精通人类的心理机制而设计的，在《监视资本主义：智能陷阱》有详细讲解。

最后，是一些讲时间管理老生常谈的细节。比如善用工具，扫地机器人、洗碗机这些解放人类的工具安排起来。比如设置优先级，精力最充沛的时刻用于学习而不是做家务。比如不要完美主义，孩子衣服脏点就脏点，地上有水渍就有水渍，少洗一会衣服坐着玩手机不香吗？