不知你有没有注意：有些人越来越多动。他们表现为：反复的刷剧，反复看近似的文章，反复的拿起放下手机，反复的参加相同的活动……他们跟熟悉的事物保持密切联系，远离开创性、思考、挑战。

知道这个是什么原因吗？注意力缺陷多动障碍——你无法集中精神，意识随波逐流，人叫不走，鬼叫飞跑。注意力缺陷更多是内心活动频繁，外在表现次之。

大多数这种情况，都是半生不熟的思维所致。尽管在二十四岁的时候，人的大脑已经长成熟了，但心智往往需要更长时间磨练，缺乏磨练的心智表现是什么？什么都想尝试，非常容易受到外部刺激而失去当前的焦点，如果有人跟你说，这个项目赚钱很容易，你就立刻想去了解一下，这也是涉险的前置思维——局限的思考力，加上对好奇的冲动感，这类人集齐了一个“韭菜”的主要特质。

注意力不集中的大脑

对于大脑来说，排除干扰是一项特别艰巨的任务。注意力不集中的人，他们的感觉会放大，对信息敏感，导致阻断刺激就很困难。拿我来说，我写作读书的时候，不能容忍一丁点杂音，有时候为了消除这种干扰，我会听恐怖小说，将音量调小，当成一种白噪音，如果是单纯的叮叮当当，我觉得会疯。

注意力缺陷多动障碍的原因很多，但最大的原因是什么？是人脑不擅长处理计算机级的信息，人脑需要筛选信息，让我们保持在信息超载的水平之下。

计算机可以储存各种形式的信息，但人脑不行，人脑要想处理各种大量信息，会焦虑，头疼，心跳加快，导致全身的压力反应。

所以我们要学会超聚焦。有个事实是什么？注意力缺陷多动障碍的特征是：当你手头有必须完成的事情时，你仍然按捺不住自己那颗骚动的心，只要事情还没有达到最坏之前，可以刷下手机，追追剧集，东张西望一下。

随着你当前任务的迫在眉睫，这个时候你奋发图强了，再大干扰对你也没辙，这是因为大脑的奖励通道在纹状体中有一个特殊的过滤机制，它能帮助你优先处理重要事情，次要的信息直接抛弃。（文献：Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder and Attention Networks）

这就是超聚焦的形式，在危急和重要时刻，人的注意力就会空前的集中。然而，有注意力缺陷障碍的人，他们的记忆力是堪忧的，尤其是记住和强调重要信息的能力。所以超聚焦要求你要锻炼自己的记忆力，还要筛选重要信息记住，而不是笼统的记住一切。

大脑的循环动机

动机是一种化学反应，注意力缺陷多动障碍是大脑的奖励回路失衡，这种人，需要更多的多巴胺才能让自己兴奋，如果缺少足够的多巴胺，人的注意力就不会集中，这意味着，你当前的事情，必须能有效刺激你的快乐神经，如果你是一只兔子，就必须有更多的胡萝卜。

从人脑的兴奋机制来说，是存在两种信息处理系统，一种是你想要的，一种是你喜欢的，它们之间的工作紧密相连，形成互补。当你满足的时候，大脑就停止想要的那套系统，但多巴胺会要求大脑去搜寻更兴奋的体验，从而激活想要的那套系统，导致两个系统相互配合，协调工作，直到你追求兴奋到了极点，动弹不得的时候，大脑才会消停。

这种情形在注意力缺陷多动障碍的人身上很常见，以刷头条为例：起先你只是想看今天的新闻，当你看完一条资讯的时候，多巴胺循环启动了，一条资讯无法满足你，于是你又看了一条，接着你还想看别的，你本来只想看今天的新闻，但你意识到昨天的新闻可能错过了，于是你开始看旧闻，直到你意识到时间差不多了，才罢手。

这一过程在大脑中是怎么样的？由于注意力缺陷障碍和习惯偏好的共同作用，你打开头条的行为，是动机在驱动，因为你想知道世界上发生了什么，或者是无聊，动机启动的时候也是多巴胺循环启动之时，你处在想要了解和满足之间不断的循环，寻找意识上的焦点，获得满足，直到你认为差不多了，这时，大脑中纹状体的特殊过滤机制被激活，你意识到还有什么比刷头条更重要，也许是休息，也许是别的，在这个时候，你退出了多巴胺的循环。

确切的来说，多巴胺令人兴奋的阈值，是没有上限的，但是大脑有它的阻断机制。

对于注意力缺陷多动障碍的人来说，尽量呆在没有干扰的环境里是个不错的选择，要意识到这一点，尽量减少外部诱惑上的互动，意识到很多事情是可以刺激自己，从而令自己在需求和满足之间游荡是非常重要的。

选择正确的

当一个人想法很多的时候，你就不知道怎么办，有注意力缺陷障碍的人，不适合处理太多信息。那时候，他的脑子就像浆糊一样，可能你搅都搅不动。

这种人要避免熟悉的事物，不能沉溺在舒服的环境中，要自己给自己找点苦头吃。因为这种障碍对人极不友善，典型的温水煮青蛙，它在慢慢的瓦解人的定力和专注，最终让人成为一个废物。

我有典型的这种症状，并且早就意识到这一点，所以我总是折腾自己，我不看新闻，不玩手机，不打游戏，出门全靠双腿，再热也不吹空调，再冷也是一条薄被子，不跟话多事多的人接触，我减少各种信息和诱惑的轰炸，为了避免循环刺激带来的兴奋，我将一切引诱我犯错的东西全部扫地出门。

这其实是正常的，注意力缺陷多动障碍会自行发展出自疗的方法，要求自己与常规性斗争，与熟悉斗争，与舒适斗争，可以说，越是有注意力缺陷的人，越容易在这上面挣扎。

所以，如果你有注意力缺陷多动障碍，可以发展一些适应性的方法，比如增强锻炼，阅读写作等等，具有创造性的情绪出口可以帮助消除这种障碍。但是不宜强迫自己去做多上网，滥用药物和打游戏等等。

值得一提的是，对于注意力缺陷多动障碍的人来说，每一次跟常规性，熟悉的事物，舒适性的斗争，都是一次自愈的良好方法。这种方法经常进行和强化，就会内化成一种潜在意识。

你不能用新的坏习惯来替换旧的坏习惯，你不能用打游戏来替换对视频的沉迷，你不能用毒品来替换赌博的沉迷，你必须走向坏习惯的对立面，否则，你就永远不可能选择积极的方式来生活。