我们知道了每天的专注力是有限的，其实就像电池一样，每天早上起来就是满格电量，随着专注力的消耗、学习的消耗、对抗诱惑的消耗。

在消耗殆尽的时候，我们大脑会感觉比较累。这个时间我们再去学习，想运用专注力已经很难了。

那有什么办法可以回复注意力吗？

1.呼吸法。3-3-6呼吸法

在专注力容易涣散的时候，我们可以采用3-3-6呼吸法（3秒吸气，3秒闭气，6秒吐气。）

尝试下，能感觉到身体慢慢平静下来。

2.有氧运动。

这个，各自选择各自的运动方式。（羽毛球，乒乓球，篮球。。。都是可以的）

我今天消耗的专注力比较多，等下就去骑单车去。40公里下来神清气爽。

3.冥想。

这个不用说了，据说大部分成功人士都持有的技能，缓解压力、提升专注力、修身养性。

前段时间搜过这些资料，看到有什么禅修等级，就是冥想到这个等级，会突然听不到自己的心跳。（好玄乎！）

4.碎片时间放松一下。

看不下去书就休息一下，要知道这个专注力是有限度的，像电池消耗完要充电一样，休息会给自己充下电，或者选择做非专注性的事情。（例如：听书）

5.睡眠。

早睡早起身体好，睡个美容觉。我一般都是晚上12点前必须睡觉，早上6点起来学习。

每个人的生理习惯不一样，合理安排自己的睡眠时间。

骑单车去啦！！回来继续学习。