注意力主要分为：有意识的注意、无意识的注意。

1.有意识的注意：从一堆杂乱的纸币中找出100元

2.无意识的注意：走路时对面对面突然开过一辆爆改的GTI，你盯着看

所以，提高注意能力的本质就是：加强有意识注意的集中程度和持续时间，尽量避免无意识注意对大脑的干扰。

注意力涣散：无意识的注意力

我可以让自己从早6点到晚10点坐着学习，但是一多半时间都在走神

只要一开始学习，脑子就像小马达一样飞快的转起来，各种天马行空的没用的想法和疑问频繁的冒出来。

怎么去改善呢？

1.像注意力涣散比较严重的，影响到生活、工作。去医院检查，结果就是“注意力缺陷涣散障碍”，完了这辈子就废了。

首先，要摆正好心态，并不是一种严重的症状，通过练习是可以改善的。

2.有意识的锻炼，比如：解数学题、开车、背诵、有氧运动

冥想：内心观想莲花法

一直想坚持做冥想，中午午休时做、或者晚上睡觉时做，每次脑袋刚刚放空就睡着了，这样不行那！

3.如果在学习的时候，注意力涣散了，然后再集中起来，如此反复慢慢就掌握技巧了。

例如：注意力涣散时，播放轻音乐，1-2首歌的时间。闭上眼睛冥想一会，深呼吸放松心情，睁开眼时，注意力会十分集中。

坚持、坚持，有些东西都是需要个过程才能看到结果的。比如你看到某某学霸每天学习十几个小时，让你羡慕不已，对于学霸来说，早已行程习惯，有一套自己的学习方法，学习起来很轻松。