如何提升有意识的注意，首先我们要知道这些常识。

1.大脑是以天为周期的，每天你的注意力是有限的。合理运用我们的注意力，结合学习方法就可以达到事半功倍的效果。

《procrastination： Why You Do It, What to Do About It Now》

2.跑神是大脑的一项基本设置。我们的大脑如同计算机，有屏幕保护设置，一定时间不操作就会自动进入屏保，而这个时间的长短可以通过锻炼调节。

专注其实是有技巧的

一.任务规划、时间计时

1.我会在每天晚上做第二天的规划，早上看什么书，大概看多少页。写作写什么话题，轮廓是什么？（安排一天的大概任务，推荐结合使用四象限法则。）

2.早上开始了，这15分钟看5页书，然后休息一下。这样在心里会有一个目标，学习起来更有动力。

3.用秒表倒计时，看着时间一分一分流逝，在心里上会重视时间。

二：早起的2～3小说为黄金时间，最好把一天中需要高度专注的重要工作安排在上午完成。有这种习惯的，有斯蒂芬·金，村上春树还有此书作者。《为什么经营都是时间控》。

工作分为两类：专注性工作和非专注性工作。专注性工作放在早上、或者上午（例如：写作）。非专注性工作放在下午、晚上（例如：回邮件）。

睡前是记忆力最好的时间，可以用来背诵一些东西。睡前不应该把时间用在看电视打游戏这样一类被动娱乐上，这样会影响睡眠质量，从而浪费第二天的时间。

每一次got一个新的技能，感觉都是灰常的好，在原有的状态上提高了效率，自己内心是感觉最明显的，就好像脱胎换骨了一样！