我这暴脾气，连我都受不了

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

我的天那，这个百科的解释真的听不懂。

通俗点讲：

你今天出去逛街，走在路上捡到了100元，心情一整天就很开心。

星期五买的五粮液跌了4个点，不开森，心情不好。

那么我们在生活中的喜怒哀乐，这样看来都是所谓的情绪。

有时跟亲人拌两句嘴，双方都是不愉快，又是忍受不了罗里吧嗦的！

安排下属去做点事，做一步问一步，感觉是没带脑子工作，可把我小心肝气坏了。

所以就想着怎么去控制情绪，不为别的，就为了延年益寿呀！情绪就像是发动机，消极的情绪只会引发身体机能高负荷运转或低功率运行，都会给自身造成隐患。

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同时，尝试控制情绪，也可以让我们的生活、学习，更多的掌控在自己手中，少点负面情绪的支配。

既然我们的目标是控制情绪，那我们首先就要去了解情绪的本质是什么。

拿来一段1991年的《心理学报》第四期 （乔建中、高四新 南京师范大学）对Robert Plutchik的情绪理论的内容：

通常人们在形容情绪时都使用主观性语言，如我觉得愉快，我感到害怕，但普拉契克（Robert Plutchik）认为，情绪并不能被看作是一种内在感觉状态的同义词，它是一个涉及多种因素的复杂概念，其本质只有在综合各种迹象的基础上才能得到说明。
从情绪产生的过程来看，它是一个由特定刺激所激起的，由认知评价、主观感受、行为反应等因素组成的反应序列：环境中的某种刺激物作用于有机体，有机体经过一定的认知评价，产生特定的主观感受，并在此基础上实施相应的外显行为，以实现特定的适应功能。具体表现为：
刺激物->认知评价->主观感受->外显行为->适应功能
狼的威胁->危险->恐惧->逃跑->保护。
例如，一个人在野地里碰上了狼，他的认知活动告诉他危险就在眼前，此刻，他感受到了恐惧，并同时产生了适应性行为---逃跑，以保护自身的安全。在这里，普拉契克强调，情绪并不仅仅指恐惧的主观感受，而是整个反应序列。因为从发生上说，情绪反应机能与调节机能的统一，而且其主要功能在于调节人的活动以适应环境。
因此，普拉契克认为，要完整地理解情绪的本质，必须用多种语言来描述其不同的方面：
用一种语言描述引发情绪的刺激活动，
用另一种语言描述解释这种刺激的认知，
再用一种语言来描述主观感受，
还有一种语言来描述行为反应，
最后一种语言描述情绪的适应功能。
不过，普拉契克更倾向于使用功能性语言，因为它们能反应情绪的适应性作用。

下篇，我们继续分析，如何能保持积极的情绪。