“开十指”这个词，带着很多神秘色彩，每个孕妈妈都听说过，却很少有人知道它真实的含义。

毕竟很多人认为的开十指是这样的：

上图不对劲（破音），今天孕e家来给大家说说“开十指”的全过程。请安排一下转发和再看，蟹蟹！

什么是“开指”？

“开指”，又称“开宫口”，专业名称叫宫口扩张。

打个比方，孕妈妈的子宫就像一个小房间，子宫颈就是房间外的走廊。

怀孕的时候，宝宝在孕妈妈的小房间里慢慢长大。

直到临产，门外的走廊会逐渐变短直至消失，之后子宫这个房间的“产门”就会慢慢打开，以便宝宝出生。

顺产分为三个产程，分别是宫口扩张期、胎儿娩出期、胎盘娩出期。

“开指”指的就是分娩中的第一产程。

“开十指”得开多大？

都说开十指才可以生，那“开十指”到底是开多大？10个手指这么宽吗？

“开十指”到底有多大，单说数据不好想象。

我们先来看看下面3张图，直观地认识一下从开1指到开10指的全过程。

按新生儿头围来看，“开十指”大概就是这么大▼

用水果来类比，大概就像一个小西瓜这么大▼

又或者在南瓜上挖个洞模拟，大概就是这么大▼

一般来说，宫口开全至8-10cm才适合胎儿娩出。

以1cm≈1个指头计算，宫口全开至10cm大约就相当于十个指头宽，因此就有了“开十指”的说法。

但是，大多数成人的手指都要宽于1cm，一个手掌宽度就已经接近7-9cm。

所以，“开十指”只是一个大概的说法，并不是真的指十个手指头的宽度。

“开十指”要怎么测量？

这就要涉及到很多孕妈妈闻之色变的一项检查——内检。

为了及时掌握孕妈妈宫口扩张以及胎儿下降的情况，在第一产程，医生会多次进行内检。

很多孕妈妈听“过来人”说起过内检的“酸爽”经历，加上对“开十指”一知半解，很容易就产生一个结论：内检，就是要把10个手指塞进去检查？！

当然不是！

内检的时候，医生并不会把十个手指都塞到宫口检查，只需要食指和中指深入阴道，沿宫颈用食指和中指触摸宫口四周，就可以测量宫口的张开程度。

内检的时候，多少会有一些不适感，但孕妈妈不要先入为主地把内检想得太恐怖，身体越放松，不适感就越少。

“开十指”要开多久？

一般来说，从1指到10指，经产妇大约需要6-8小时，初产妇大约需要11-12小时。

但个体差异不同，有的孕妈妈可能还需要更长时间。总的来说，宫口扩张可分为以下3个阶段。

No.1 潜伏期：1指到3指

从1指到3指，痛感比较轻，阵痛间隔大约为5-10分钟/次。

由于宫颈口扩张速度比较慢，耗时比较长，2-3小时才开1指也是正常的。这个阶段快则需要三四个小时，慢的则要等待十几个小时。

当宫口开了3指，孕妈妈就可以进待产室了。

No.2 活跃期：3指-9指

进入活跃期以后，宫缩加剧，痛感也会越来越强烈，阵痛间隔会缩短到2-3分钟/次。

随着宫缩频率加快，开宫口速度也会加速。从3指到9指，初产妇大约需要4-8小时，经产妇大概只需要1-2小时即可。

No.3 即将分娩期：10指

当阵痛间隔已经缩短到1分钟/次，宫口就完全打开，自宫口至阴道的整个产道顺利连为一体，就可以准备分娩了！

如何加快“开十指”？

从1指到10指，宫缩的阵痛越来越密集，疼痛感也一步一步加大，这个过程是孕妈妈分娩阶段最为漫长也最难熬的阶段。

那有什么办法可以缓解宫缩疼痛，加快宫口扩张呢？孕妈妈可以通过以下4方面来缓解疼痛，缩短产程。

01 适当运动

只有没有破水，孕妈妈都应该适当运动，比如扶着床栏上下蹲、爬爬楼梯、平地走动等等，有条件的还可以使用导乐球或进行生育舞蹈。

02 适当补充能量和水分

第一产程可以吃一些能迅速补充能量的食物，比如鸡蛋、青菜、鱼和瘦肉等较为清淡的食物。而且，为了避免脱水，孕妈妈也要多补充水分，可以喝一点温水、椰子水或能量饮料。

03 保持放松的心态

恐惧和焦虑会令人体释放肾上腺素，减少子宫的正常收缩，影响宫口打开的速度。如果孕妈妈感觉自己很紧张，可以通过反复握紧拳头和深呼吸来帮助放松。

04 医学手段干预

开3指后，阵痛会越来越强烈，这时候使用无痛分娩能有效减轻痛感，有助产程顺利推进。如果开宫口速度实在太慢，也可以在医生的建议下通过打缩宫素、阴道放药、放置球囊等手段，帮助宫口扩张。

分娩从来不是一件容易的事，但孕妈妈们也不必过度紧张。

正确认识，放松心态，希望大家都能顺顺利利分娩~

编辑：黑凤梨 | 审校：子力

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