在一些社交媒体上，常有诸如“男生身高不到17×cm就是三级残废”、“不好意思，我妈不让我找160以下的女生”的言论。

一个人的价值由多方面决定，因为身高就全盘否定一个人，实在有些狭隘。

然而，这种不正确的社会风气催生了人们对自己（下一代）的身高焦虑，许多人甚至因此选择一些不正确的增高方式。

▼

图源：新华社

所谓“增高针”，其实就是临床用于治疗矮小症的激素。没有此类病症的正常人打了后不仅效果甚微，还可能导致激素紊乱，引发严重的健康问题！

然而，在暴利的驱使下，一些不正规的医院把“治疗手段”歪曲成“增高神器”，引诱不明内情的民众。

对此，新华社等官方媒体纷纷警示：乱打增高针危险，切莫盲目跟风！

在骨骼发育还没闭合前，长高的方法有很多，我们完全可以用健康、合理的方式增高。

身高一方面依赖于遗传，一方面依赖于后天的营养与锻炼。遗传因素没法改变，想增高，后天坚持正确的生活方式十分重要：

1、充足睡眠‍

每个医生、健康专家似乎都在苦劝大家“别熬夜，早点睡”，人们对这种建议早已听到麻木。

但真不怪医生们“婆婆妈妈”，充足睡眠的确是增高和保持健康的基础！想要增高，8-10小时的睡眠时间是最基本的需求。

不仅睡眠时间要充足，睡眠时段还要正确。处在发育期的人群，应该尽量在夜晚9点到早晨7点之间休息，这个时间段生长激素分泌最旺盛。

由于生长激素传输需要消耗氧气，如果夜晚人体处于清醒状态，摄入的氧气可能不能兼顾活动与激素传输，进而影响到身体的发育。

2、增高运动‍

想长高，就要多运动，但并非所有运动都能起到增高的作用。

如果是出于增高的目的，应该选择两类运动，一是可以拉伸下肢的运动，比如篮球、跳高、游泳；二是有氧运动，比如慢跑等。

每周运动的时间应该保持在5-10小时。尽量选择户外运动，以便呼吸新鲜空气。

3、营养补给

我们都知道长高要补充钙、维生素D和蛋白质，但是在补充的剂量上，大部分人都还坚持老一辈“奶、肉、蛋吃多了会上火”的错误观念。

因此，不少人认为自己每天喝两杯牛奶，就已经“营养充足”，唯恐吃多了会“适得其反”。

可实际上，大部分人摄入的营养都远远不能满足发育的需求！就拿蛋白质举例，一个体重为50kg左右的青少年，每天需要摄入80-90g的蛋白质，即使饮用600ml（约两杯）纯牛奶，也才摄入18-20g的蛋白质！

要想增高，一定要根据身体的营养需求，合理地安排食谱，保证蛋白质、钙等营养成分补充到位。

4、补充氧气‍

现代人长期处于封闭的室内，氧气不足已是常态。尤其是经常用脑的人群，氧气消耗量大，更容易出现“相对缺氧”的问题。

然而，氧气是营养传输、新陈代谢的重要燃料，氧气不足不仅会影响身体吸收营养，还会阻碍生长激素的作用！

因此，有增高需求的人，可以定期去医院吸微高压氧，这是目前最前沿的补氧方式，通过高于1个标准大气压的压力，将高浓度的氧气高效传输进血液与器官，进而起到辅助增高的作用。

通过微高压吸氧，不仅能帮助增高，还能提高器官的活力，让我们健健康康地实现增高。

写在最后：

增高的方式有很多，切莫“病急乱投医”，拿自己的健康做赌注，实在不值得。

如果错过了最佳的增高时期，也不必因为一些极端言论而自卑。千人千面，高矮不同，都是风采呀！