全民减肥的时代，不吃几顿减脂餐，都不敢说自己是都市精致白领。

可吃了一段时间的减脂餐，体重还没掉下来，皮肤倒是先变成了“花木兰同款色”。这是怎么回事？

这是因为，减脂餐里通常都有红薯、胡萝卜、橘子、番茄等胡萝卜素含量丰富的食物。这些食物吃太多，就会把我们变成“小黄人”。

吃XX食物就会……

这种话术，一听就很像谣言，不过这可是经过科学家研究论证的！

2015年，马来西亚诺丁汉大学的一项实验发现，食用太多含有天然类胡萝卜素的食物，会导致皮肤黄度显著提升。

长期食用或短时间内食用大量的胡萝卜素，身体来不及代谢，多余的胡萝卜素就会进入血液，使全身皮肤变黄。

这种症状被称为高胡萝卜素血症，即"橘黄症"。橘黄症不止是不好看，如果不及时干预，还会影响肝肾功能！

缓解橘黄症，其实只需要做到两点，一是减少胡萝卜素食物的摄入，二是提升身体的代谢能力与血液循环速度。

一、减少胡萝卜素摄入‍‍‍

胡萝卜素含量丰富的食物可不只是胡萝卜，橘黄色、红色的果蔬，甚至一些绿色的蔬菜中，都含有大量的胡萝卜素。

这些果蔬，适量食用能够补充营养。但食用太多就会导致“橘黄症”，必须控制摄入量。

二、提升代谢能力‍‍

如果你食用的胡萝卜素食物并不多，却还是“越来越黄”，又或是想预防橘黄症，关键是提升代谢能力：

· 多饮水

多喝水，可以加速胡萝卜素的溶解、转化和排泄。想提升代谢能力，每日饮水需保持在2-2.5L。

需要注意的是，饮水指的是白水，不包括茶或者饮料。而且单次饮水不宜过多，要分多次饮用。

· 微高压吸氧

微高压吸氧能够提升血氧饱和度，促进血液循环，提升身体的代谢能力，对橘黄症有较好的干预效果。

除了提升代谢能力，微高压吸氧还能修复细胞，有养生和美容的作用，因此很多运动员、明星会通过微高压吸氧保养身体。

写在最后：‍‍

轻微的橘黄症并不会对身体造成严重的影响，及时干预，很快就会好转。

胡萝卜素是重要的维A补剂，切忌因为害怕变黄而不吃相关的食物，适量、与其他食物搭配食用即可~