一项调查显示，有51%的老师处于亚健康状态，34%的老师有轻微疾病。

在老师日常教学工作中，由于“说话时间多、站立时间多、伏案时间多”，因此很容易产生职业病。

一、慢性咽炎

教学时需要长期大声说话，很容易导致声带水肿或小结。又因为长期受粉尘刺激，极其容易发展为慢性咽炎。

慢性咽炎会导致咽喉干燥、疼痛，如果过度劳累，甚至会导致短暂失声。

二、颈椎病

教师在板书时，需要长时间抬头，批改作业时又需要一直伏案，很容易造成颈椎损伤，引发颈椎疼痛。

如果不加以矫正，还可能会患上严重的颈椎病，压迫脊髓、损伤神经。

三、静脉曲张

静脉曲张在教师群体中特别常见。由于站立时间长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会影响下肢血液回流，引起静脉曲张。

静脉曲张会导致小腿血管暴露、突出，不仅影响美观，还会影响身体的血液循环。

因此，老师们在教书育人的时候，也要注意保护自己的健康。

可以通过一些公认有效的方式，来应对职业病：

一、微高压吸氧

微高压吸氧能增加氧气有效弥散距离、提升组织内氧气的浓度、改善咽部缺氧状态。且氧气能够抑制引发炎症的厌氧菌的生长，起到消炎的作用。

因此，有顽固咽炎的患者可以用微高压氧辅助恢复。此外，微高压吸氧还能加速身体的代谢、促进细胞更新，适合抵抗力较低、代谢慢的人群。

二、运动

运动能促进血液循环、拉伸肌肉与骨骼，缓解久坐、久站带来的健康问题。

由于老师的工作比较繁忙，可以选择跳操、瑜伽等能在家中进行的运动，一周运动时长应尽量保持在150-300分钟之间。

三、按摩

按摩有利于放松紧张的肌肉，缓解疲劳，十分适合工作强度较高的老师群体。

辅助特殊的精油，还能起到促进血液循环的作用。不过，按摩的次数一个月不应超过两次，否则反而会导致身体变得紧张。

写在最后：

老师不应该是燃烧自我的蜡烛，而应该是夜空中皎洁常亮的月亮。保证老师们的健康，才能让TA们的光芒常在，指引无数学子走向远方。

把这篇文章分享给你最尊重的老师们吧~