霜降，是二十四节气中的第八个节气，也是秋季的最后一个节气，是从秋转冬的分水岭。

一、天气‍

霜降时，早晚天气较冷、中午则比较热，秋燥明显，是一年之中昼夜温差最大的时节。

二、习俗‍

·吃柿子

俗语云：“霜降吃灯柿，不会流鼻涕。”民间认为，霜降吃柿子，冬天就不容易感冒、流鼻涕。

在霜降前后，柿子正当季，皮薄、味甜，因此很多地方都有“霜降吃红柿”的习惯。

·饮酒赏菊

南朝梁代吴均《续齐谐记》中记载：“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊也被古人视为“候时之草”，是生命力旺盛的象征。

霜降时节正是秋菊盛开的时候，在古代，文人雅客会在此时举行菊花会，赏菊饮酒。

·登高远眺

秋季大气中的浮尘和污染物较少，且山林、高山空气新鲜、氧气充足，因此古人也会在霜降时登高远眺。

登高赏景，既能舒肺、化浊气，也可以舒缓心情。但由于气温降低，在登高前务必要做好保暖措施，以免受寒。

三、养生‍

·补水

霜降以后，空气里湿度降低，容易出现口唇起皮、皮肤干燥的情况。建议加大饮水量，保证一天的饮水在2L-2.5L之间。护肤品也可以替换为补水型的。

·微高压吸氧

天气转冷，流感高发，很多人还会出现鼻部、肺部不适。通过微高压吸氧提升身体氧饱和度，能提高免疫力，养护呼吸道和肺部健康，尤其适合抵抗力偏弱的老年人、女性和儿童。

小贴士：“霜降”气温骤降，是慢性呼吸道疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病及骨关节疾病复发的高峰期。除了上述养生方法，还要注意腰、背、膝、足的保暖，预防寒气入侵~