想要能力提升？你一天只要做成一件事就够了

猪爸爸和猪大宝这对父女俩最近产生了同病相怜的感觉。猪爸爸一直想提升口头表达能力，每天对着手机录音练习讲话，回头一听总有种想把手机里讲话的人拉出来打死的冲动。而猪大宝做数学作业时总是不懂除法的奥妙，一错一大堆。猪妈妈拿着猪大宝的试卷都不忍直视。

猪大宝拿着批满红叉的试卷安慰猪爸爸：爸爸，我看到你尽力了，可我觉得你不是个能把话讲清楚的人。放弃吧！至少你还有我垫底！

猪爸爸觉得她讲得好有道理，竟无言以对！

可是，猪大宝可以错题，猪爸爸不可以不会讲话！因为，猪爸爸不想给别人垫底，猪爸爸要提升自己的能力！奥力给~

猪爸爸不放弃的原因是有秘诀的！哈哈！不看猪爸爸的达人课的人还不能告诉他呢！

这个秘诀就是：想要快速提升某个能力，一天只要使用这个能力做成一件事就够了！剩下的交给时间。

猪爸爸发现，谁也没有告诉你：学习的过程（也是能力提升的过程）有两种精神回路决定你的学习效率——增强回路和调节回路。增强回路是推动你持续学习的力量，而调节回路却是让你产生挫折和想放弃的力量。

成就感和使命感是典型的增强回路，而挫败感和疲惫则是典型的调节回路。如何在我们的学习过程中持续获得成就感和使命感，而抑制挫败和疲惫带来的负面情绪呢?

借用《微习惯》一书作者的观点：要想养成长期健身的习惯，每天只做一个俯卧撑就够。我们要提升自己的能力（学习成绩或其他技能），每天只需要做成一件事就够了。

每天要做的这件事有三个特点：一是足够小或简单，完成它不需要我们启动太多的意志力和专注力。

意志力和专注力是我们宝贵的精神资源，它使我们在决定做某件事情的时候拥有强大的精神动力，但是意志力和专注力虽然强大但不持久，就像汽车里的汽油一样，用完了就得加油，不然汽车就失去了动力。

二是要准备充足。事儿虽小，但一定要重视，要准备充分。比如猪爸爸从今天起就要在公众号里同时发一个音频，一分钟说清一件事，以锻炼自己的表达能力。为了这一分钟，猪爸爸至少要准备半小时甚至更长时间。

三是啥?你们会不会猜是坚持?哈哈！不对！是把事做完。

做一件事和做成一件事是两回事儿，你把事情做完才算。

很多人做事很糙，总想着让别人给他擦屁股。比如，让你开车送个人，你怕进小区不好停车，大马路上就让人下车，自己走两步。送人这事你做了，但没做完，你不知道人家下车后还要绕道很远才能回家，可能走的时间比坐你车还长。

怎么才算完呢?要完成一个完整的流程。拿猪大宝学习来说，背一个单词要完成“记忆、复习、检查、运用”四个环节，只背会了，事儿没做完，转脸就忘。你得白天背诵、晚上复习、第二天检查、再把单词活学活用，这个单词才算会了。

如果我们坚持每天做成一件事，忽略其它不重要的、能力暂且达不到的、没有时间去做的事，我们就能持续获得成就感、掌控感和确定感，避免挫败、失望让我们半途而废。

每天做成一件事，让我们从这些细微的增强回路中逐步形成强大的内心，稳定地提升自己的能力。

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