生活要我们坚强，现实却让我们脆弱。

身在职场，特别是一线城市的父母，陪伴孩子成为了奢侈！忙碌的工作使我们早出晚归，每当回到家，孩子也许已经睡去，我们最期待的是看到孩子那张天真可爱的笑脸，但我们最熟悉的却是他酣然入梦的样子。于是，很多父母会觉得亏欠孩子，缺失了对孩子的陪伴。

陪伴的关键是质量而非时长

陪伴，不仅可以让孩子享受父母之爱，还益于身心成长。有研究表明，几乎所有令成人头疼的儿童问题，如：超级黏人、沉溺电子游戏、暴力行为（打、推、踢、咬）的成因都是由于缺失父母的陪伴。

请父母们记得：孩子的一切不可爱（的行为），都是因为需要爱（缺少爱）！陪伴是最长情的告白，陪伴是父母无价的爱！

什么是高质量的陪伴？在剑桥词典中被定义为“优质时间”，即因我们珍视这段关系，因此相处时给他全部的注意力。

高质量陪伴的关键是付诸于全部注意力，而非全部或更长的时间。所以职场父母可以稍稍松口气、放下内心的亏欠感，相比于全职在家带孩子的父母，也许你的高质量陪伴更有价值。

虚假的陪伴会让孩子伤心

如果父母只是待在孩子身边，但是没有给到孩子全部的注意力，那便是虚假的陪伴，如这两种情况：

1、身在曹营心在汉：

大部分父母在陪玩时都会分心，孩子在一边玩，家长却在另一边玩着手机、看着电视或者心中若有所思的想着工作与生活上的事。

这种看似的陪伴，却最伤孩子心，孩子会敏感的捕捉到，你并不那么爱他，因为即使你在身边都不会把注意力给到他，孩子会逐渐的认为自己没有价值，导致价值感缺失。

为了求证父母对自己的爱，于是孩子会更加黏着父母，或者用坏行为（如哭闹、发脾气等）引起父母的关注，如此会导致父母产生烦躁的情绪，愈发不爱陪伴孩子，由此也形成了一种恶性循环。

2、父母自以为是的安排与控制：

有些家长会弥补平日对孩子陪伴不足，想借周末进行高质量的亲子陪伴，于是他们精心安排，制定周到的游玩攻略，兴致勃勃的带着孩子外出游玩。

但孩子貌似不太领情，当父母着急的催促着孩子出发时，孩子却在专心致志的玩玩具，丝毫没有想走的意愿；当父母想带着孩子浏览更多的美景时，孩子却止步不前，甚至只对脚下的一片树叶更感兴趣。家长的费心安排，有时会在瞬间得到孩子的否定与破坏，得不到配合，更收获不到预想的快乐亲子时光，有时还以孩子哭闹收场。

其实，父母一厢情愿的安排是没有观察到孩子的兴趣和成长规律，没有尊重孩子的节奏。孩子对高质量陪伴的寄予是“被看见”“被认可”，能够自我掌控。

让高质量的陪伴更好的提升亲子关系

1、用心陪伴，营造爱的专属时光。

任何一段关系的塑造和维系都需用心，亲子关系更应如此。育儿专家对高质量的陪伴给出了“五个一”的建议：

每天至少一次完全没有手机干扰的陪伴；

每天至少一次和孩子一起疯狂傻笑；

每天至少一次和孩子身体接触（拥抱、亲吻等）；

每天至少一次放下“教”孩子的念头，而是跟随孩子玩；

每天至少一次看着孩子的眼睛说“我爱你，我喜欢和你在一起”

这对职场父母来说或许有难度，因为每天和孩子相处的时间太少，很难实践这些内容。然而，当我们从内心愿意高质量陪伴孩子时，时间与空间距离或许都不再是难题。

一位常年出差的妈妈，为了更好的陪伴孩子，她会采取多种形式保持每天和孩子互动，如：给孩子一封信，即使是一个简短的便签和生活提示；又或是给孩子看一段自己录制的讲故事视频或录音、给孩子制定一个挑战性任务、一次预先安排好的根据步步提示开启的寻宝活动、在闲暇时间和孩子的视频通话......这位妈妈会在每次出差前设计好互动的形式并准备好所用物品，虽然不在孩子的身边，但孩子觉得每天都有妈妈的陪伴，更能感受到妈妈对自己用心的爱。

龙应台由于驻外工作4年，再回到德国时儿子已经长大进入叛逆期的青年，儿子拒绝她如小时候一样的陪伴，后来在龙应台的悉心观察下，决定和儿子采取写信的方式进行沟通与陪伴，因为这是儿子比较感兴趣的方式。正是这样一来一往的信件，让儿子轻松自然的倾诉着自己成长中的烦恼、困惑、欢乐与收获，也让妈妈能如此深入的了解一位叛逆期的青年。

爱，不会被时间而限制，也不会因空间而被阻隔，只要我们用心，转变思维方式，爱就一定能被孩子感知，更好的陪伴孩子的成长，让这种陪伴成为珍贵的亲子专属时光！

2、积极回应，感受并认同孩子的情绪。

• 积极回应是及时反馈

幼儿是从他人的评价与反馈中形成的自我认知，他们会从父母及时反馈中形成自我印象：我是重要的，我的需求会被聆听。特别是3岁前，是孩子心理安全感形成的关键期，更需要父母积极回应，才会形成较好的安全感。

当然，及时反馈不等于事事包办、代劳，或是毫无原则和底线的满足。及时反馈需要父母嘴巴和脑子快一步、而行动慢一步，当孩子提出需求后，父母应马上告诉孩子我知道了你的需求，然后思考需求的合理性及责任人，最后引导孩子遵循规则或独立做，必要时给到相应的帮助与支持。

• 积极回应是感同身受

通常孩子不会一下子大哭大闹起来，往往是经历了受挫、沮丧、生气、发脾气的一个过程，如果父母能感受到孩子每个过程的情绪，帮孩子认知到自己的情绪，并积极的共情，接纳他的情绪，而不是讲道理，孩子几乎不会出现大哭大闹的情况。

“妈妈知道你很喜欢这辆小汽车（共情），妈妈不给买你很生气（认知情绪），不过这个小汽车的确不在今天的购买计划中，让我们尽快攒够10颗星星（一种奖励形式），就可以很快拥有这辆小汽车了（延迟满足）。”

如果孩子仍是哭闹，可以告诉孩子：“如果你现在还是很生气，你可以攥紧拳头并大吸一口气，然后我们打开拳头并用力吐气；或者妈妈可以给你一个大大的拥抱，给你更多的力量战胜生气，你想要哪个呢？（接纳情绪、管理情绪，让情绪有宣泄途径）”

• 积极回应是协助支持

家长在陪玩中，应放下明显的、带有教学目的的陪伴，不要看到孩子的玩法不正确便着急教孩子如何玩，玩是孩子探索世界的主要方式，玩也不能被包办，不能被打扰。

孩子需要自己探索这个世界，必要时才需要家长的协助、支持，更多的是需要家长耐心的引导，让孩子觉得有能力自己操作，这样才能保护孩子的探索欲、好奇心和自信心。

不被打扰的玩是孩子形成专注力的好机会，所以孩子在玩耍时，父母不要时不时的在旁边关心、提醒、纠正、甚至是喂水果，这些行为都会有损孩子的专注力的形成。

父母可以把自己当成孩子的玩伴，单纯的和孩子一起玩。也可以陪在旁边细心的观察，了解孩子的兴趣，掌握其运动、认知、社交等能力的发展水平，判断孩子的品质与性格。当孩子有需求时能及时反馈，随时感知到孩子的情绪，这才是付诸于全部的注意力！

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