夏季血糖波动大，怎么控糖？

除了饮食、运动和身体状况，我们的血糖在一定程度上也会受到季节的影响。一般情况下，夏季的血糖水平波动会比较大，既容易偏低，也容易偏高。因此，糖尿病患者要格外关注血糖的变化，注意控糖。

为什么夏季的血糖波动会比较大呢？只有了解清楚血糖变化的原因，才能从根本上做到控糖。

夏季的气温比较高，一般而言食欲会受到影响，食欲下降，体内摄入的热量就降低了。而且天气热，人体的基础代谢会加快，热量的消耗会随之增加。摄入的少，消耗得多，血糖自然而然就会偏低。

夏季也是很多瓜果上市的季节，难免一时忍不住多吃两口，还有一些凉皮、粥、冷饮之类的食物，含糖量都很高。天气热，人也不爱运动，再加上烦闷失眠，都会影响血糖，导致血糖升高。

因此，糖尿病患者要高度重视自己的血糖变化，关注自己的饮食起居，做好血糖监测，做好以下这五点。

1.管住嘴

糖尿病患者要控制好血糖，首先要管住嘴，不要过量摄入一些高糖的饮食，不要吃冰镇的甜品，控制好瓜果的食用量。

2.保证睡眠质量

炎热的天气会影响睡眠质量，容易失眠，失眠产生的烦躁和焦虑会导致血糖升高。晚上睡觉时可以使用空调，使室内处于一个比较舒适的温度，尽量保证睡眠质量。

3.适量运动

天一热，很多人就不做运动了，这也容易导致血糖升高，可以把餐后运动改为室内的运动，在室内走一走，活动一下。

4.及时补充水分

天气炎热出汗多，如果不及时补水，血糖浓度就会升高。如果出汗较多，一定要多喝水。

5.监测血糖

做好血糖监测，并及时记录。出现血糖异常波动，要引起高度重视。