选择熬夜的人，就是在消耗自我

按专家建议，成年人应该晚上10-11点睡觉，最迟别超过12点，每天起码要睡7小时。

但一份来自微博的调查数据，揭穿了成年人“睡不好觉”的真相：

90%的人都在主动熬夜，迫于工作性质不得不熬夜的只占10%！

原来很多人睡眠质量差都是“自找”的。不是不能睡，是不想睡。

萧敬腾唱：“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”简直太生动了。

流连在美好而幽静的深夜里，熬夜的危险就抛之脑后了。

中国睡眠医学协会发出急切警告——90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。

选择熬夜的人，就是在选择慢性自杀。

熬夜会导致人体内分泌失调，同时会影响人体的自我修复功能，容易长黑斑或是青春痘。出现皮肤干燥，对皮肤伤害也非常大。另外内分泌失调正常的代谢功能也会受到一些影响，加重消化系统负担，让消化系统也出现疾病，诱发心脑血管疾病的发生，生命安全也会被影响。

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熬夜是每日仪式，是对辛苦活着的自己的嘉赏，是对不称心的白天的报复。

正如网友@胖罐子胖摔所言：

“越是上班，越想熬夜。”

“多熬一会儿，就多赚一会儿。”

“不愿意睡觉，是不想结束这一天，不敢开始另一天。”

典型的补偿性心理：白天太累，晚上就用牺牲睡眠的方式来犒劳忙碌了一天的自己。

熬夜的人，晚上到底在干啥？

成年人总是“心口不一”。

嘴上吐槽睡眠不足，也知道睡眠有多重要，身体却很诚实，依然在深夜亢奋，能做到早睡早起的仅有17.5%。

可是报复性熬夜带来的几小时快感，代价未免太高了！

谁料想，不痛不痒的熬夜，也能把鲜活年轻的肉体，一下子拽进深不见底的地狱。

人的一生，睡眠占了近1/3的时间，这才是头等大事。

跟谁作对，都别跟自然规律作对。

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英国伦敦某高校进行了一次睡眠实验，记录了46岁的Sarah Chalmers在每日睡眠8小时和每日睡眠6小时情况下，容颜的变化。

面色发黄，皱纹增多，肌肤暗沉，头发干枯，眼神无光...

每天少睡2个小时，5天后，衰老10岁。

中国网友不甘示弱，晒出更惊悚的对比照：

17岁小鲜肉，熬夜四年后，晋升肥腻大叔。

熬夜严重的人，皮肤蜡黄，眼睛浮肿很常见。从而也证明了长期睡眠不足容易导致皮肤黯淡，有皱纹出现，还会带来黑眼圈。没有获得充分的睡眠，身体会释放出应激激素皮质醇，会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

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在熬夜的时候，其实岁身体的损伤很大。使人经常疲劳、没有警声、抵抗力越来越不好，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等等，让人的身体处在亚健康状态。对于免疫力不是太好的人来说，出现一些比较常见的疾病，比如感冒或是发烧等等，与熬夜有一定关系。

长此以往，会心悸、脑溢血、癌症甚至死亡。

早在2007年，国际癌症研究机构（IARC）就已经把“熬夜倒班”定义为2A级致癌因素，与高温油炸食品同属一类。

可怕的是，每个人都知道油炸食品致癌，却不觉得熬夜能有多危险。

一定不要熬夜！

第一，我没有遗传，第二，我体质很好，第三，我刚生完孩子喂了一年的母乳，第四，乳腺癌患者都是45岁以上人群，我却只有31岁！

是啊，她只有31岁，却再也没有机会，向余生请教了。

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这不就是每只“夜猫子”的真实写照吗？

仗着年轻力壮，放肆熬夜，以为第二天补个大觉、吃点补品就能满血复活。

为什么不反过来想想，睡眠本身就是一件值得认真的事啊。

熬夜党发明了“朋克养生法”——熬夜敷面膜，可乐泡党参，啤酒加枸杞，蹦迪戴护膝...

一边作死熬夜，一边奋力养生，成了自欺欺人的常态。

脱口秀演员小沈龙有句话耐人寻味：

人，生下来就是一个小棍，随后奋斗拼搏，从十块，一百块，到几百万，添了很多个零。

但是哪一天，小棍倒了，后面再多零，都是白费。

（图片来源于网络）

死亡，很多时候只是几秒钟的事情，甚至来不及回想这辈子做过哪些有意义的事情，生命忽然就走到尽头。

房子、车子、妻子、孩子、家人、朋友，还有和你擦肩而过的美丽世界......转瞬即逝。

这些悲哀，始于熬夜，也终于熬夜。

名主持汪涵长期熬夜，在直播的时候肝疼流鼻血；

“苹果教父”乔布斯习惯熬夜，死于胰腺癌...

为什么非要花钱受苦去买一个早就明白的教训呢？熬夜真会死人，别再以身试法！

人，要一边努力，还要一边珍惜身体。

活在当下，不是今朝有酒今朝醉，而是懂得惜取眼前人，包括身体还没垮的自己。

现在糟蹋身体，以后总会被身体奴役和折磨的。

好好爱自己，才是王道。