「科普」约25%儿童足弓偏低，扁平足患病率较高

复旦大学运动医学研究所一项调研结果显示，随着儿童生长发育，足弓逐渐成形，仍有约25%的孩子存在足弓偏低（扁平足）的情况。然而，扁平足对于大部分人来说是一个陌生的概念，许多人并不了解自己的足弓情况，即使有扁平足也不自知。今天就来跟着陈博士一起来认识一下扁平足吧。

什么是扁平足？

扁平足指站立时足弓偏低或下陷，一般伴有足弓外翻。正常的脚底呈天然的弓形，但扁平足者，脚底基本是平的，没有明显的足弓，站立时，脚底内侧可以直接触地。扁平足大多无明显不适，只会表现为足部容易疲劳，或下肢剧烈运动后感到疼痛不适，但严重者可能会导致足底筋膜炎、膝痛或腰痛等相关病症。

如何判断是否有扁平足呢？

1、看外观。站立时是否足弓偏低或下陷，一般扁平足还伴随着后足外翻。

2、看足印。扁平足足印内侧空间较小，甚至填满。

3、看鞋底磨损程度。从人体力学角度来说，一般人都是鞋底外侧和前后磨损严重些，中间磨损较少，但扁平足因为足弓偏低，导致整个鞋底的磨损比较均匀。也就是说，鞋底中间也会出现磨损。

4、专业仪器检测。如果觉得较难判断，可以到专业机构通过仪器进行检测，得到更为详细、准确的数据。存在足弓形态异常的小朋友可以3个月到半年进行一次检测，了解自己的足部情况是否有所改善。

扁平足是怎么造成的呢？

1、先天遗传：父母中有一方或者双方有扁平足，或可能遗传给子女。

2、后天因素：胫后肌腱发育不全、足部创伤、关节退变、足部骨病等。

3、其他因素：长期负重站立、长期卧床缺乏锻炼、体重短期内过快增加、怀孕等都可能是造成扁平足的原因。

关于扁平足的治疗

目前扁平足的治疗主要包括两个方面：手术治疗和非手术治疗，其中非手术治疗中较为常见的方式是使用足弓垫。至于该选择何种治疗方式，建议到医院找专科医生进行判断。

扁平足的预防

为了预防扁平足向严重方向发展，可以进行一些适当的足部运动，锻炼增强足部肌肉。

1、抓趾运动

坐在椅子上，双足平放在地板上，用力收缩脚趾，令足弓收紧，保持动作5秒后放松，然后脚趾尽量张开到最大限度维持5秒后放松。这组动作双侧同时进行，重复10-20次。

2、足尖运动

足尖站立，维持5秒，慢慢放下，重复10-20次。

3、伸展小腿后方肌肉

站于椅子后方，双手扶住椅背，上身挺直，前腿弯曲，脚尖保持同一方向，后腿向后伸直，身体下压使后腿的小腿肌肉感到被动牵拉，脚后跟尽量保持贴地，维持10秒。两侧交替，重复10-20次。