医生建议：糖尿病人这样吃西瓜，才安全

西瓜是很多人都喜欢的一种水果，但是对于糖尿病患者来说，西瓜却是大家很恐惧的一种水果，不知道要不要吃。今天咱们就来说一说。

糖尿病患者在饮食上要“控糖”，但不是根据食物的甜度来判断的，因为有的食物可能不甜，但含糖却很高，比如粉条和土豆不甜，你可以随便吃吗？所以说，我们在进食的时候，要看的是食物的含糖量以及其升糖指数。

西瓜的升糖指数是72，算是比较高的了，这主要是因为西瓜里面含有蔗糖和葡萄糖，却含有非常少的果糖。但是别急，西瓜的血糖负荷很低，只有4.2，也就是说，我们吃下西瓜后，血糖会很快地升高，但是升高的数值并不大，对我们的血糖不会产生非常大的影响。

西瓜富含大量的矿物质和维生素，可以补充身体所需的多种营养，西瓜当中含有一定的蔗糖、葡萄糖和一部分果糖，但它的含糖量却不是很高，只有百分之五，和其他水果像桃子、香蕉、梨等相比较来说，西瓜的含糖量还是很低的。

也就是说，糖尿病人可以吃西瓜，问题是怎么吃才健康，需要注意哪些问题，这才是我们最应该关注的问题。

如果我们的血糖控制得还比较好，首先就是不能过量，建议每次小于100克为好，这样不会导致血糖发生较大的变化，如果进食西瓜的次数或者数量较多，在吃饭的时候就要适当减少主食的量。

其次，要选择好吃西瓜的时间，不要在吃饭时当作甜点，更不要像常人那样在饭后用作休闲食品，否则就会导致餐后的血糖急剧升高，不利于血糖的稳定，要把吃西瓜的时间放在两餐的中间，也就是早饭和午饭中间，午饭和晚饭之间，一般来说就是上午十点，或者是下午四点。

我们可以自己试着摸索自己的血糖规律，也就是吃水果后的两个小时测一下血糖，看看是不是有明显的升高，如果吃了西瓜后，血糖升高的特别明显，就尽量少吃或不吃。

此外，还尽量不要吃冰镇的西瓜，毕竟冰镇的西瓜会给肠胃带来刺激，最好是现买现吃。

总之，糖尿病人不是不能吃西瓜，只是要学会把握吃西瓜的时间，尤其是数量，切不可贪多，只要适量地吃一点，解解暑，解解馋还是没有问题的。