首先，一个好的肾脏可以提高性生活的质量，有助于夫妻关系的和谐，毕竟，性生活是正常的生理需要，如果有了肾虚的状况就会使性生活的质量降低，不利于夫妻关系的和睦。所以，很多男性朋友就在保护肾脏上下足了功夫，因为它的使命实在重大。

其次，肾好才有精气神，我们都知道，男性朋友的元气都保存在肾脏部位，所以必须在养精益肾上努力，当肾气旺盛充盈时才能具有精气神，也有充足的精力去工作。如果肾脏出了问题，就会出现腰膝酸软，浑身乏力，整个人萎靡不振。

第三，所谓“养精”，就是指适度的房事，不要过度地过性生活，对于男性朋友来说，一定要养好“精气”，切不可纵欲过度，否则就会大伤元气，给身体的阴阳平衡带来了较大的破坏。

但如果性生活没有节制，或者过度的手淫，都会导致过分地消耗“精气”，给身体带来严重的影响，所以说，对于性生活一定要“适可而止”，千万不可过度。

既然肾脏对男人来说如此重要，那么就要想方设法地保护好肾脏，除了过好有节制的性生活以外，更可以在饮食上加以调理。

那么，哪些食物可以补肾？

1.富含精氨酸的食物

因为精氨酸是产生精子的主要成分之一，可以使精子的健康活动能力得以增强，富含精氨酸的食物像鳝鱼、花生仁、芝麻、冻豆腐、葵花籽、榛子等。

2.黑米

黑米含有丰富的氨基酸、蛋白以及微量元素，可以滋阴补肾，养胃健脾，活血益气，经常吃些黑米，对于腰膝酸软、脾胃虚弱、肾虚等着有很好的效果。

3.黑豆

黑豆为肾之谷，对于肾虚患者来说特别合适，因为黑豆中含有人体必需的19种油酸和8种氨基酸，为我们提供了优质的营养成分，常吃黑豆，可以安神补血、滋阴补肾、健脾明目，对于男人来说是很好的食物。

4.山药

山药是我们生活中比较常见的食材，可以放心食用，不会导致补充过度带来的不良反应。

5.黑芝麻

黑芝麻可以在一定程度上改善男性朋友们的肾虚状况，像因肾虚引发的头发脱落，如果适当地吃点黑芝麻就可以起到补气养肾的作用，可以当作零食食用，也可将其放在菜品里一起食用。

总之，男性朋友们一定要高度重视自己肾脏的健康，多吃一些益肾的食物，有节制地过性生活，这样才可以让肾保持长久的旺盛的生命力。