无糖饮料，糖友们可以随便喝吗？要掌握什么原则？速看

糖尿病朋友们都知道，一旦患了糖尿病就不能再像以前一样随便地吃甜东西了，就连很多水果都尽量少吃或者不吃了，最让人感到不舒服的是，对于糖尿病患者来说，就连西红柿和黄瓜都是水果了，这对于本就喜欢甜食的朋友来说无疑是一大挑战。

像有些糖尿病患者本就非常喜欢喝各种各样的饮料，这回不能随便喝了，于是就有人开始选择喝无糖饮料，这就涉及到了一个新的话题，那就是糖友们可以随便喝无糖饮料吗？

首先，我们先看下无糖饮料是否真的无糖？可以肯定地说，无糖饮料里面是不含有蔗糖和淀粉糖的，但是我们在食用起来的时候也会感到一丝丝的甜味，那这个甜是怎么来的呢？

其实，无糖饮料中的甜味大多是通过一些甜味剂来实现的，像甜蜜素、糖精、阿斯巴甜、木糖醇或者三氯蔗糖等，这些甜味剂对于我们糖尿病患者来说是不是可以随便喝呢？是不是不影响我们的血糖呢？这就涉及到了广大糖友非常关心的一个话题了。

首先，对于那些无糖饮料来说，糖友一定不要完全相信，因为饮料当中除了含有甜味剂之外，也一定会含有一定的热量，甚至是含有一定的糖分，像奶茶，如果你只看配料表肯定是不含糖的，但可能很多人不知道，组成奶茶的各种配料本身就含有一定的糖分。

最后，我们就来探讨一下，这些含有甜味剂等代糖成分的饮料糖尿病患者是否就可以放开了喝这个问题。

有实验研究表明，一些代糖成分本身不会影响我们血糖水平，就是说不会给我们的血糖带来较大的波动，但问题是不能长期喝，即便糖友的血糖控制的很好，如果长期大量的喝那些无糖饮料也会使血糖受到严重的影响。

有研究表明，长期大量食用含有甜味剂食物的小白鼠，其葡萄糖的耐受性就会有所降低，进而使其血糖升高，久而久之，就会使其出现胰岛素抵抗的情况。所以，对于糖友们来说，实在馋了可以适当地喝一点无糖饮料，但绝不可以随意地喝。毕竟，那些甜味剂也有一定的升糖指数，毕竟糖友的胰岛功能已经受损，不能像正常人那样代谢我们体内的糖分。

总之，我们还是不建议糖友们喝无糖饮料的，如果实在喜欢喝饮料，对于糖尿病患者来说，最好的选择就是白开水。