文 | 卿 晨 图 网络 原创

暑假来临，炎炎夏日，哪怕一个孩子在家，也很容易鸡飞狗跳，不受大人“待见”。

朋友丽丽最近就在诉苦：暑假一来，5岁的儿子在家闹翻天，每天家里像打仗一样，根本没法收拾。更气人的是，楼下邻居动不动就上来喊：小声点！真是快被儿子气“死”了。

不上学的孩子们在家上蹿下跳，确实稍不注意就容易满地狼藉。客厅、卧室等所到之处如灾难过后……

随着孩子长大，孩子精力旺盛的特点越来越突出。很多家长觉得孩子在成长过程中变得越来越调皮，只要待在家就会让家里鸡飞狗跳，甚至还会发出一些噪音，引发邻居矛盾……

所以不少家长讨厌孩子在家里上蹿下跳的行为，恨不得让孩子像课堂上老老实实，一动不动。

其实孩子动起来好处多多，只要我们做父母的稍加引导即可。

为什么建议多让孩子动

美国科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，最终得出一个结论：坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。

那么，对于大脑正在发育的孩子们来说，运动同样重要。

运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。

简单来说孩子能够在家里上蹿下跳，至少能证明孩子身心是健康的，因为我们很少见到一个郁郁寡欢、生病的孩子在运动！

孩子能在运动中感受到快乐、自信和成就感。对于小孩子来说，孩子动起来，最好的就是不用担心孩子统感失调。

随着内耳前庭通路的不断发育成熟，平衡和身体姿态的训练是要循序渐进地平衡感的形成，是于对自己身体在空间中的位置的认知。

现在大多数孩子都喜欢蜗居在家，没有足够的户外运动时间，如果家长不允许他在家上蹿下跳，很可能就会抱着手机玩、盯着电视看。

其实我们的身体协调性是自我意识发展中的重要一环，宝宝需要认识作为自然人的自己的一切，这种身体意识，一定要得到最大程度的发展，才能让整体发育最大化。

不同年龄的孩子，需要不同的运动

烈日当头，不管是大孩子还是小宝宝，确实不宜在户外运动。除了去专业的室内游乐场所，或进行专业的运动技能锻炼，其实在家也可以让孩子嗨翻天。

只是，不同年龄的孩子，需要的运动内容不同。需要家长付出的也自然不同。

去掉家里的茶几，或者增加一片运动场所。在家里面增加一些科学、专业的运动设施，不仅可以让孩子更好地动起来，还能增进亲子关系。

①0岁-学步期：主要练习宝宝“趴、翻身、坐、爬、走、蹲”这些基础运动。

这时家长不要动不动就去抱孩子，在孩子清醒时，饭后（喝奶后）半个小时，就可以进行对应的运动锻炼。在练习趴、爬等，需要大人的引导，最好能陪着趴，陪着爬。让孩子觉得这样非常好玩。

同时，有必要在爬行区域增加手推车、海洋球、黑白卡、脚蹬琴等玩具，辅助宝宝一边玩一边锻炼。

②学步期-3岁：主要锻炼宝宝平衡力。家里可以准备：呼啦圈、平衡木、气球、皮球、瑜伽球等。

在保证安全的情况下，允许他翻沙发、在沙发上跳、走，允许他在床上爬上爬下，允许他在餐桌和凳子间钻过来钻过去，和他一起玩车、玩气球或皮球…

当然，2岁的宝宝正处于大脑飞速发展状态，还可以和他一起在纸上涂鸦、玩串珠、投球……家长可以多种尝试，发现他的兴趣。

③3-4岁：这时候的宝宝身体素质更好，几乎无所不能，此阶段的孩子重点是平衡力和手指灵活性。

听音乐跳舞、做一些力所能及的小家务、试着描边涂色、演“戏”给大人看，或者和家长一起角色扮演、用小水果或者玉米粒串来练习抓子等。都可以消耗孩子的精力，并适当锻炼宝宝的身体。

当然，平衡木、呼啦圈、投球等，都可以继续玩耍。

④4岁以上的孩子：这些孩子需要在玩耍过程中加入一些规则观念，提高他们的人际交往能力和独立能力。

比如：自己收拾玩具、自己给自己穿衣洗袜子、帮着洗菜端盘子等，玩游戏时制定相应的规则。

如果孩子数量比较多，完全可以让孩子们扮演当老师的游戏，让大孩子带着小孩小孩子玩也可以让他们进行一些更多规则性的游戏，而不仅仅是毫无规则的打闹嬉戏。

孩子们在家玩耍时需要注意什么

城市生活不再像农村自由，和楼上楼下的邻里关系不要因为孩子的打闹而闹得不愉快。越大的孩子就需要在玩耍中建立规则感。

1，增加减音措施

可以在地面上增加爬爬垫，规定孩子游乐区域。让孩子脱鞋后在垫子上蹦哒，避免直接在地板上蹦跶。

2，控制好时间

尽量不要在午饭后到16点，18点到21点间蹦跶，以免打扰邻居休息。上午10点前可以带孩子外出买菜遛弯等，中午让孩子一起做饭，饭后一起收拾。午休后再在家里运动。

天气合适的时候，带孩子去游乐场或者户外消耗体力，在家和孩子亲子阅读、画画、做小游戏等也是不错的选择。

3，安全

在孩子上蹿下跳的时候，我们要给孩子创造一个可以上蹿下跳的安全环境。去掉或者避开一些尖锐的桌角、易碎物品、开水瓶等。预防孩子在运动过程中发生意外。

国际著名早期教育专家玛格丽特萨瑟在《越动越聪明》一书中指出：每天10分钟用运动坚定宝宝美好人生。

可见运动对孩子来说有多么的重要！作为家长，合理安排宝宝的运动时间，也是需要花点小心思的哟！

NED

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我是卿晨，非典型全职妈妈，关注@朱妈妈养儿记，分享科学实用的育儿知识，欢迎点赞转发留言。