夏天来了，预防中暑很重要，一碗解决宝宝烦躁、尿黄、便秘等问题

夏天到了，天时暑热，近来的午后总是会下一场暴雨，下暴雨前的天气闷闷的特别难受。这种天气下会让人身体暑气积聚、湿气上升，俗称为“湿热”。无论是大人还是宝宝，湿热除了对身体不好，也会让心情觉得特别烦躁。

在广东，绿豆、莲子和百合可谓是去暑湿的“三宝”，今天就把它们一同熬煮成一碗绿豆百合莲子汤，清甜清润去暑气。

莲子是夏季的应季食物，莲子清心祛暑、益肾固精、补脾止泻、养心安神，大人小孩食用都非常营养，对身体大有益处。绿豆性凉，是很适合夏天食用的食材，可以消暑解渴、利尿下气，它也有一定的清除身体毒素的功效，可以消炎杀菌、清热解毒。

因为绿豆性凉，莲子在其他季节又难买到新鲜的，所以姐妹们不妨在夏季多做做绿豆和莲子的食谱，刚好最适合哦。

大人还可以冰镇后再食用，冰冰的，沙沙的，更加清凉呢。

| 绿豆百合莲子汤 |

参考月龄：

12M+

对本食谱食材不过敏的宝宝

材料：

绿豆50克，鲜莲子（去芯）30克，干百合10克，冰糖5克

做法：

1、绿豆洗净浸泡1小时

2、准备一锅水，放入浸泡好的绿豆、莲子和百合

3、大火烧开后捞出浮沫

4、转小火熬煮40分钟

5、放入冰糖后再煮10-15分钟即可

清甜清爽真好吃！

辅食君小问答

Q1：可以不加糖吗？

A：可以的。

Q2：可以用干莲子吗？

A：可以哦，干莲子洗净后浸泡1小时哦。

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