高血压糖尿病炎夏保健要害知道这几点就不折腾

高血压科学喝水

1、有些高血压患者，特别是一些出租车司机和长途车的司机师傅，为了减少小便次数而很少喝水，这很不可取。

2、夏季由于天热，出汗较多，血液易浓缩，再加上司机师傅经常坐着，活动较少，就容易导致血栓形成。

3、所以，高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，加大新鲜水果的摄入量，有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。

4、补水要注意“少量多次”，避免一次摄入大量水分，造成心脏、肾脏负担过重。

5另外，高血压者容易在清晨发生中风和心脏病，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。

高血压的夏天防治

1、正常情况下，一天中人的血压也是波动变化的，早上和傍晚血压较高，中午稍低，夜间睡眠时最低。

2、保持血压的这种昼夜规律，有助于心脑血管的保护。

3、夏季由于暑热，病人晚间入睡较晚，早晨起床又比较早，造成夏季睡眠减少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。

4、因此高血压患者夏季一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。

高血压和运动

1、天气热了，一动就出汗，这令许多高血压患者，尤其是老年高血压患者对运动望而却步。

2、事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能，有人把运动比喻成“给血管做操”，这一点也不为过。

3、高血压患者在夏天时，不管天有多热，都应该动一动。关键在于控制运动的强度和运动时间。

4、对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如，太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等，一些社区附设的健身器材也是不错的选择，如扭腰器、拉伸器等等。

5、运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低，清晨虽然也比较凉爽，但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合进行过多的运动。

糖尿病多尿原因

1、多尿是由于血糖过高，超过肾糖阈(8.89～10.0mmol/L)。

2、经肾小球滤出的葡萄糖不能完全被肾小管重吸收，形成渗透性利尿,血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多。

3、多饮主要由于高血糖使血浆渗透压明显增高，加之多尿,水分丢失过多，发生细胞内脱水，加重高血糖，使血浆渗透压进一步明显升高，刺激口渴中枢，导致口渴而多饮，多饮进一步加重多尿。

糖尿病皮肤瘙痒的原因

皮肤瘙痒是在糖尿病患者身上比较容易出现的症状，也可以作为发现糖尿病的一个讯号，原因是多方面的。皮肤内葡萄糖浓度升高，刺激神经末梢及自主神经，会使神经功能紊乱，从而引起皮肤瘙痒；糖尿病患者由于细胞内葡萄糖浓度高，会出现长期慢性脱水，导致出汗减少、皮肤干燥，从而引起皮肤瘙痒。

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