减肥不用这么辛苦，选对食物很享“瘦”

“很多女生都以为要减肥成功，就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦，只要食物选对了，吃吃也可以瘦哦。”文静老师说道。

这可不是开玩笑！某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥哦。

今天文静老师就将这8种减肥食品纳入你的盘子中，吃着吃着你就会更苗条，更健康了哦！MM擦擦你的口水，嘴馋了吧？

红豆

古籍有记载，红豆有清热解毒功效，经常被用来改善脚气病及消下肢水肿。现代医学也认为，红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。此外，红豆有刺激肠道的功效，能够清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。

绿豆芽

它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

绿茶

绿茶、红茶和咖啡都有促进新陈代谢的作用。绿茶中的咖啡因通过刺激交感神经系统增强能量消耗和脂肪氧化，绿茶中的多酚则有助静息代谢率（有助减肥）的反射性减缓。

芹菜

芹菜之所以能减肥，是因为芹菜中含有大量的纤维素，这些维生素不易被人体吸收，所以会通过肠道排出体外，在这一过程中，芹菜会促进肠道的蠕动，并吸收油脂，以起到减肥的目的。

冬瓜

它具有利尿的功效，能排除水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

番茄

番茄中含有大量的维生素C和丰富的膳食纤维，具有非常好的饱腹感，能够促进新陈代谢，是非常理想的减肥食品，番茄含有的热量非常的低，即美味又瘦身，是一款非常好的减肥食品。

鸡蛋

鸡蛋中不仅富含优质蛋白质，还含有大量的欧米伽3脂肪酸，欧米伽3脂肪酸能够加速脂肪的燃烧，同时蛋白质是一种非常好的减肥成分，鸡蛋含有的热量非常的低，而且消化过程中还会消耗大量的热量。

苹果

苹果是我们公认的减肥水果。苹果之所以能减肥，那是因为苹果具有低热量、高膳食纤维的优点，因此吃了苹果以后能让你长时间不觉得饿，从而减少了其它食物的摄入量，想不减肥都难。

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