有一种人群叫“三明治人群”，其中会有你吗？

你是“三明治人群”嘛？

更年期是女性一生中一个重要的转折期，同时她们被喻为“三明治人群”，即：上有年迈的父母要奉养，下有青春期子女相对抗，中间又有漏洞频出的婚姻需要修修补补。

处于人生的“多事之秋”，不仅她们的身体状况拉响了警报，出现不同程度的头晕、眼花、耳鸣、色斑、失眠、烦躁、身材走样、衰老加速、月经不调、提前闭经等一系列的问题。尤其在心理上也很不稳定。

心理很不稳定是更年期综合症一个重要的特征性症状，几乎见于每一位患者，因此会造成家庭不和、亲子婆媳之间关系紧张，工作难以适应。患者“明知故犯”却难以自控。

情绪及心理状态的不良会加重更年期的症状，而这些症状又发过来影响情绪及心理状态，造成恶性循环性循环。刘娟心理学家指出，女性更年期的这些异常表现主要是由于脑垂体与卵巢间内分泌失调及神经系统出现紊乱引起的。并给我们总结出，常见的更年期妇女心理异常的表现有哪些……

四大心理异常表现

焦虑心理

这是更年期常见的一种情绪反应，常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动，爱生气和产生敌对情绪，精神分散难以集中。终日或间歇无故焦急紧张，心神不定，无对象、无原因的惊恐不安。坐立不安，搓手跺脚是焦虑症常见的鲜明特点。

悲观心理

一些妇女对一件发生在自己身上的一些更年期症状，出现悲观的想法，情绪消沉容易烦恼。还有一些妇女不仅担心自己已经衰老，还担心记忆力减退，失落感特别明显，总喜欢灰色的回忆，即回忆生活中一些不愉快的事。经常以泪洗面，思维凌乱。

抑郁心理

身心功能日益低下，对任何事物缺乏兴趣和乐趣，生活无活力，忧郁悲观，情绪沮丧，有消极言行，感到懒散，思维迟钝，没有能力。

偏执心理

不少病人敏感多疑，对人不信任，多思多虑，无事生非，猜疑丛生。这是更年期精神病表现之一。不但对自身的一些变化特别敏感，整天忧心忡忡，郁郁寡欢，而且对其他的事和人也特别的敏感，格外关注闲言碎语，喜欢凭主观臆断把他人的言语和行为无端盲目地联系在一起……这不仅影响了人际关系还影响了自己的心理健康。

上述更年期出现的心理异常表现并不是所有更年期妇女所共有，而仅是在一部分更年期妇女身上出现。特别是知识型的女性比较明显，一般大多数的农村妇女根本就不会出现以上的心里异常状态。

在此提醒大家，更年期来了，千万不要“忍”，一定要尽早调理！特别是心理上的异常。

别慌，心理专家替你解忧……

刘娟

国家二级心理咨询师

中国心理卫生协会会员

专业背景：从事心理学行业12年余，对各种心理问题及成瘾行为的心理咨询有较丰富的经验。人本主义方向，结合婚姻、家庭治疗服务于广大来访者。个体咨询累积时数超过3000小时。接受个人及团体督导时数超过400小时。

如何平稳度过更年期？

正确认识更年期出现的生理与心理变化

更年期妇女要多看一些相关的书籍，了解并正确认识到更年期的某些生理与心理的失调只是暂时性的、功能性的，懂得安抚自己的情绪，不要惊恐不安。

广交谊，及时宣泄不良情绪

处于更年期的女性们，可以将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事，以便得到他们的同情、理解、开导和安慰。此外，还可以多参加一些音乐会或者派对等，来转移注意力。

调情志，多宽容，保持乐观情绪

既不要不顾身心变化去勉强行事，也不要谨小慎微，顾虑重重，无所事事。这样你不会苛责自己，也不会因他人的错误而惩罚自己，更不会让你患得患失。

适劳逸，养爱好

更年期的女性除了要有科学的生活方式，还要同时拓展自己的兴趣爱好，如读书、写字、听音乐、画画等。

加强体育锻炼

这是一种很好的发泄方式，当心情不好的时候，可以抽空外出旅游，多运动，散步等都有益于身心健康。

刘娟老师提出，精神乐观、情绪稳定是顺利度过更年期最重要的心理条件。

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