“自我疗愈”是个啥？看完这本书我终于懂了

不知何时起，自己时常被焦虑情绪包裹。

为了不让自己总是被负面情绪操控，我经常看一些心理学公众号的故事、文章，希望能从别人似曾相识的经历或感觉中找到症结所在，学习更合理的应对方法。

前两天无意中刷到《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，怀着打发时间的心态，竟一气呵成地看完了。

不得不说，这本书太好看了。

一方面是因为全篇都在讲故事，作者将心理疗愈的过程和相关的知识都通过主人公对话的形式呈现，我很轻松就能看懂。

另一方面，我之前碎片化了解的一些概念、原理都在蛤蟆先生的故事里具体化了，在蛤蟆和苍鹭（咨询师）一次又一次的对话中，我一次又一次地被深深触动。

蛤蟆是个富二代，在外人看来，他住豪宅、开跑车、当着校董，风度翩翩、温文尔雅，生活自由且快乐。

但只有他自己知道，他并不快乐。

在心理咨询师苍鹭的引导下，他发现他成年后的自卑、懦弱和压抑居然是源于儿童时期的自己：那个在父亲威严的管教下顺从、无助的孩子。

如果你试着将童年的记忆和成人后的经历串联起来，你会惊讶地发现彼此的相似之处。

年幼时被宠溺，以自我为中心，成年后便唯我独尊、目中无人。

年幼时习惯讨好大人，成年后便总想讨好身边的人，从他人的评价来判断自己的价值。

年幼时害怕的事物，即使长成大人后看到或者听到仍心有余悸……

所以，有诗人曾说“孩子是成年人的父亲”。

我们的过去不仅仅是过去，也是我们的现在。如果我们不加以察觉和改变，它还将是我们的未来。

“想象在一个很小的星球上只住着三个人：你和其他两个人。那两个人的身高比你高一倍还多，所有的事情你都得完完全全依赖他们，不光是吃喝，你的情感需求都得靠他们来满足。他们通常都对你很好，你也用爱来回应他们。但有些时候，他们会对你生气，这让你感到害怕和不快。他们是那么的高大有力，所以你感到很无助……“

当看到苍鹭的这段形容时，我的心咯噔了一下。

曾经的我是星球上的那个小小人，当成为父母之后我成为了那个巨人……醍醐灌顶的同时我又感到一丝害怕。

就像蛤蟆说的那样：“孩子是多么容易受伤啊……我之前从没意识到父母其实拥有巨大的权力，可以对子女拥有绝对的控制权。他们可以爱孩子也可以抛弃孩子，可以宠爱他们也可以虐待他们。你能拥有怎样的父母，就像买彩票一样，得看走不走运。”

你能拥有怎样的父母，就像买彩票一样，得看走不走运。

这句话形容得也太妙了，运气好的孩子，拥有爱他的父母，很容易会将这份运气继续传递给未来的孩子。

而运气不好的孩子，可想而知，他的孩子承接不幸的可能要大得多。

最让蛤蟆先生生气的是，当他发现“真相”之后，自己却不能责怪任何人。

他之所以受困于“童年的自我状态”，是因为他总是不假思索地要做那个没有长大的自己，自己选择了愤怒，自己选择了悲伤。

我们很多人也跟蛤蟆一样，总是上演自己擅长的那套剧本，重复自己擅长的游戏。把自己害怕的或者不愿意面对的弱点、痛苦转嫁到其他人或事物身上，也就是所谓的怨天尤人。

然而一次又一次的焦虑或者不快乐，其实都是由于自己被自己的潜意识操控了而不自知，或者是知道了也不想去改变。毕竟承认问题在自己身上不容易，升级自己的心智和认知更难。

自我疗愈，终究是自己的选择。

自己的不快乐，只能由自己拯救。

读到这本书的最后，我对自我疗愈的意义有了更清晰的理解。

自我疗愈，一方面是要改善自己的心理健康状态，让自己对自我有更清晰的认知，提高自己的心智，努力做自己情绪的主人。

另一方面，就是提升自己的“情商”。

而情商的真正意思，咨询师苍鹭给出了这样的解释：

情商是我们内心的感情世界，并且受我们自己掌控。

高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感，能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。更重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。

情商还与和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为“共情”。

“共情”是情感智力中最大的技能：通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。

简言之，情商能帮助我们控制自己的情绪，同时让我们学会理解他人，更好地维系家庭、社会等人际关系。

虽然说情商高的人不一定就幸福，但是幸福的人情商都不会低。

所以，我由衷感谢蛤蟆先生，让我认识了“自我疗愈”，为铸就强大内心提供了方法和方向，在上有老下有小的年岁，注入面对未来荆棘的力量。