妊娠期水肿孕妈妈可以这样调理

水肿

妊娠期的水肿是十分普遍的现象，大部分孕妈妈都会出现，主要出现于下肢远端，手压水肿部位会出现局部凹陷。这是由于孕期内分泌的改变，致使体内组织中水分及盐类潴留，以及子宫增大导致血液回流受阻，使下肢静脉压升高所致。轻度的水肿一般在出现6小时内就会通过休息和护理得到缓解或消失。若并未消退，并且继续发展，使大腿以上也出现水肿，如手部水肿，就要引起孕妈妈的高度关注了，很有可能伴随或导致诸如心脏病、高血压、肾病、肝病、营养不良，这些病症极易对孕妈妈和胎宝宝造成严重影响，须立刻就医。对于轻度水肿，孕妈妈可以遵照上文中介绍的食疗和生活护理方式进行调理。

水肿的困扰逐渐袭来，孕妈妈除了要通过饮食缓解，还可以通过以下几种运动和护理方式进行自我治疗：

1　水中运动。孕妈妈可以经常泡泡温泉，最好是选择水位在胸部以上的泉池，进行30分钟左右的行走和漂浮交替运动。

2　每天泡脚。泡脚能够促进血液循环，有助减轻水肿的症状，但是孕妈妈要注意，不要使用过热的热水，否则会加重身体负担。

3　每天按摩。孕妈妈可以每天在睡前请准爸爸按摩双脚和小腿。

4　举高双腿。孕妈妈坐在办公室时，可以用一个稍低于座椅的小凳子将双腿垫高，回家躺在床上时，用一些靠垫、被褥或枕头将双腿垫高。

5　经常活动。孕妈妈要保持频繁的身体活动，不能长久保持坐姿或站姿，经常走一走，活动一下，做一些伸展运动，但运动量不要太大。

6　避免劳累。身体过度劳累会加重水肿症状。孕妈妈只要多采取以上的措施，持之以恒，就能有效预防和减轻水肿，让孕期的生活更加舒适。

孕妈妈水肿会持续到孕晚期，而且孕晚期有些孕妈妈腿部水肿严重，可采取以上方法缓解水肿，症状严重的要及时就医。