孕产宝典：减少妊娠纹的吃法

减少妊娠纹的吃法

（1）适当多吃一些富含维生素C的食物，如橘子、橙子、草莓、小白菜等；

（2）适当多吃富含维生素B6的牛奶及其制品；

（3）适当多吃富含维生素E的食物，如干果类、豆类食物等；

（4）多吃新鲜蔬果和鲜榨蔬果汁，不吃隔顿、隔夜饭菜，不喝瓶装蔬果汁；

（5）避免摄入过多热量，从而导致体重增加；

（6）适当吃一些海产品和菌菇类食物，促进肌肤新陈代谢；

（7）不喝全脂奶，喝脱脂奶；

（8）喝清汤，不喝浓汤；

（9）少吃饼干和沙拉。

多喝果蔬汁孕妈妈可以通过喝果蔬汁的方式，一次性补充更多的营养，如维生素、纤维素、钙、磷、钾、镁等，避免营养不良；而且果蔬汁不仅味道佳，还不会让孕妈妈发胖。孕妈妈可以选择胡萝卜、苹果、牛奶的组合，也可以选择芹菜、蜂蜜、橄榄油、苹果的组合，或者山药、椰汁、木瓜，或者黄瓜、樱桃、橙子，等等。一般适合制作果蔬汁的蔬菜有山药、胡萝卜、番茄、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等，水果则除桂圆、山楂、荔枝、猕猴桃、杏、芦荟之外，绝大部分都可以用来制作果蔬汁。此外，孕妈妈还可以搭配燕麦、牛奶、椰汁、酸奶、蜂蜜等一起榨汁，可使味道更佳。但是也要注意，为了避免肥胖，孕妈妈在果蔬汁中不要再加入冰糖、白糖等调味品。

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