18周孕妈妈食谱推荐详细教程指导

又是一期孕妈妈食谱推荐内容了，有需要的朋友可以按照下面的教程尝试一下哦。

孕妈妈食谱推荐

爽口莴笋丝

材料　莴笋180克，红椒3克，盐3克，鸡精5克，醋5克，生抽10克。

做法　

1　莴笋洗净，去皮，切成细丝，放入开水中焯熟，沥干装盘；红椒洗净，去子，切成细丝。

2　将盐、鸡精、醋、生抽调成味汁。

3　将味汁淋在莴笋上，撒上红椒即可。

推荐理由　莴笋富含纤维素、叶酸和胡萝卜素，具有开胃、促进消化、利尿消肿、补血、镇痛、催眠、促进生长发育、降低血糖、治疗糖尿病等作用，不仅能够补充胎宝宝的营养所需，还能防治孕期便秘、消化不良、水肿、失眠、贫血、妊娠高血压综合征及妊娠糖尿病等病症，功能可谓十分全面，是适合孕妈妈的上佳食物。

润肺鱼片汤

材料　草鱼肉200克，水发百合10克，干无花果4颗，马蹄（罐装）5颗，盐5克，香油3克。

做法　

1　将草鱼肉洗净切片，水发百合洗净，干无花果浸泡洗净，马蹄稍洗切片备用。

2　净锅上火倒入水，调入盐，下入草鱼肉、水发百合、干无花果、马蹄煲至熟，淋入香油即可。

推荐理由　百合清心安神、润肺止咳，草鱼暖胃补虚，马蹄利尿通便，此汤想爽可口、开胃健食非常适合孕妈妈食用。

好了，以上内容就分享到这里了，后期会继续给大家介绍一些孕期食谱，感兴趣的朋友可以关注或者收藏哦。